Milyen előnyei vannak a Carnitine Bodyline - kiegészítő gyártónak
Az L-karnitin (karnitin) egy erőteljes kiegészítő, amely segít elérni az egészséges és irigylésre méltó test céljait. Ez az értékes kis molekula évek óta a testépítő közösségek alapanyaga, annak a képességének köszönhetően, hogy segíthet a fogyásban és az agy kapacitásának növelésében. Olvassa el, hogy többet megtudjon a karnitin előnyeiről, valamint a mellékhatásokról, a biztonságról és az adagolásról.
Mi a karnitin?
A karnitin egy aminosav, amelyet természetes módon termel a szervezetben energiatermelés céljából. Az állati fehérjében - nevezetesen a vörös húsban - is megtalálható. Sokan kiegészítik karnitinnel potenciális előnyei miatt.
Milyen előnyei vannak a karnitinnek?
A karnitin segítségével javíthatja kognitív funkcióit, ismereteit, edzését és még sok mást. A karnitin segít a mitokondriumoknak zsírégetést és több energiát létrehozni - különösen az izmok és az agy számára.
Az L-karnitin két fő előnnyel rendelkezik:
Növeli az agy teljesítményét: A karnitin segíti az agy jobb működését.
Zsírégetés és izomépítés: A karnitin előnyt jelenthet az edzőteremben is.
Mozgassa az üzemanyagot (zsírsavak formájában) az izom mitokondriumába, amely felhalmozza energiatermelését és növelheti az állóképességet. A karnitin az anyagcseréjét is zsírégetésre ösztönzi, miközben edz.
L-karnitin: Hogyan segít a zsírvesztésben?
Ha az inzulinszint alacsony - például keto étrendből, időszakos böjtből, intenzív edzésből vagy kalóriahiányból -, a karnitin nagyon fontos lesz a zsírégetés szempontjából.
Amikor teste zsírot éget üzemanyagként, tárolt zsírra (vagy elfogyasztott zsírra) van szüksége, amely zsírsavakká bontja és zsírsavakat juttat a mitokondriumba. Mitokondriumai átalakítják azokat a zsírsavakat ATP-vé (energiává), amely táplálja a sejtjeit.
De a zsírsavak nem léphetnek be egyedül a mitokondriumba. Karnitin nevű dolgot használnak. Alapvetően a karnitin kötődik a zsírsavakhoz és szállítja őket a mitokondriumba. Biztosítsa a mitokondriumokat nyersanyagokkal, hogy sok energiát és funkciót nyújtson teljes mértékben.
Más szóval, a zsír metabolizálásához karnitinre van szükség. Ha alacsony a karnitin szintje, a zsír nem juthat be mitokondriumába, és azért küzd, hogy üzemanyagként felhasználja. De sok karnitin mellett a zsíranyagcseréd úgy működik, mint egy jól olajozott autó.
Az L-karnitin javítja az agy működését
A karnitin kiegészítőként átjuthat a vér-agy gáton, hozzáférést biztosítva az agyadban található sűrű mitokondriumokhoz, valamint a test többi részének mitokondriumához. Ez megmagyarázza, hogy a karnitin miért válik olyan népszerűvé kiegészítőként.
A kutatások a következőket mondják a karnitin előnyeiről az agy működésének javításában:
- Több mentális és fizikai energia: Azok az idősebb férfiak és nők, akik naponta szedték a karnitint, jelentősen megnövelték fizikai és szellemi energiájukat, valamint javították az általános kognitív képességeket.
- Javítja a kognitív funkciókat: Azoknál az embereknél, akiknél alacsony a karnitinszint, az agy működésének jelentős csökkenése tapasztalható. A karnitin szedésével jelentős javulás tapasztalható az agy működésében.
- Csökkenti a gyulladást: A karnitin egészséges felnőtteknél csökkenti a gyulladást. Ennek része az az oka, hogy a karnitin növeli a glutationt, a tested antioxidánsát. És mint kiderült, a karnitin csökkenti az agysejtek károsodását és az alkoholfogyasztást követően.
- Növelje a forgalmat: Egészséges felnőtteknél a karnitin fokozta a tápanyagokban gazdag vérkeringést és a véráramlást a magas zsírtartalmú étkezés után. A jó véráramlás elengedhetetlen része az izom és az agy működésének.
- Javítja a koncentrációt: Az L-karnitin javítja a figyelmet mind az ADHD-ban szenvedő gyermekek, mind a mentális fáradtsággal küzdő felnőttek körében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a karnitin javítja a mentális és fizikai energiát, javítja az agy teljesítményét, csökkenti a gyulladást, serkenti a keringést és növeli a mentális koncentrációt.
L-karnitin testmozgáshoz és gyógyuláshoz
A karnitin évek óta a testépítő közösség alapvető eleme. Van néhány tisztességes kutatás, amely támogatná:
Növeli az ellenállást: Egy 24 állóképességre edzett fiatalon végzett vizsgálatban, akik 90 perccel az intenzív edzés előtt karnitint szedtek, a résztvevők jelentősen megnőtt az erő, valamint alacsonyabb laktátszintet hozzájárul az izmok égő érzéséhez).
További zsírégetés: a karnitint szedő fiatal férfiak mérsékelt edzés közben több zsírt égettek el, izmaik pedig több energiát termeltek intenzív edzés közben.
Növeli a tesztoszteront: Azoknál a férfiaknál, akik emelés után szedték a karnitint, izmaikban több hormon-sűrű receptor volt, ami javíthatta a tesztoszteron felszívódásukat. Más szóval, a karnitin nem növeli a tesztoszteront; Ez jobbá teszi a tesztoszteron használatát.
Sebesség-helyreállítás: A karnitin felgyorsíthatja a gyógyulást és csökkentheti az izomgyulladást testgyakorlás után mind a férfiak, mind a nők körében.
Jobb inzulinérzékenység: A karnitin javítja az inzulinérzékenységet azoknál az embereknél, akik nem dolgozzák fel jól a glükózt.
Izmot épít: A karnitin egy erős öregedésgátló kiegészítő, ha idősebb vagy és izmokat szeretnél építeni. Időseknél csökken az izomfáradtság, és nő a zsírvesztés.
Csökkenti az izomfáradtságot: Egy tanulmány megállapította, hogy az L-karnitin fiataloknál is csökkenti az izomfáradtságot.
A karnitin segít abban, hogy keményebben dolgozzon az edzőteremben, és gyorsabban felépüljön. És ha idősebb vagy, a karnitin különösen hasznos az energiaszint fenntartásához és a testzsír leadásához.
ADAGOLÁS: Mennyi karnitint kell bevenni?
Az L-karnitin értékes kiegészítője a napi kiegészítő rutinnak, különösen, ha sportos vagy öregedésgátló előnyöket keres. Itt van, amit tudnia kell.
Az imént olvasott tanulmányok többségében 1-3 gramm karnitint használtak fel, naponta. A napi egy gramm jó kezdetnek tűnik. Innentől kezdve az adagot tetszés szerint növelheti vagy csökkentheti. Mint a legtöbb kiegészítés, a naptár is számít. Íme néhány példa a karnitin bevitelére:
- L-karnitin az öregedésgátló előnyökért: napi 1-2 gramm; fél reggel és fél délután
- L-karnitin fitneszhez és zsírégetéshez: napi 1-3 gramm; fele 90 perccel edzés előtt (az izomállóképesség növelése érdekében) és fele edzés után (a felépülés gyorsítása érdekében).
Feltétlenül vegye figyelembe az adagolási utasításokat a kiegészítő csomagoláson.
A karnitin mellékhatásai
Míg a karnitin a legtöbb ember számára általában biztonságos. De a karnitin előnyei mellett előfordulhat néhány mellékhatás is, többek között:
- Gyomorrontás
- Hányinger
- Hányás
- Fejfájás
- Száraz száj
- Nyugtalanság
Természetesen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene, különösen, ha terhes, szoptat vagy súlyos egészségi állapota van.
Ha karnitint próbál, kezdje lassan, és figyeljen arra, hogyan érzi magát. Az apró változtatások segítenek abban, hogy valóban felfedezzék a karnitin előnyeit.