Milyen előnyei vannak a d hangnak; zab ⋆ Tehát Belle
A zabkorpa, amelyet mindenki jól ismer, aki Dukan-diétát folytat vagy folytat, a fogyás egyik fő eledele. Bár jó tudni, hogy karcsúsító segédeszköz, mégis tudni kell használni. Valóban, a zabkorpával való visszaélésnek nem kívánt hatása lehet. Tehát mi is a zabkorpa, miért egészséges és fogyókúrás étel, és hogyan kell megenni ?
Zabkorpa, mi ez ?
A gabonaféléket kemény héjjal borított magvak alkotják, amelyek védelmet nyújtanak. A zabkorpa a zabmag védőburkolata.
Étrendjében talál zabmagot zabpehely formájában, amely lényegében energiát (kalóriát) biztosít Önnek, valamint a zabmag héját korpa formájában, amely rostot ad.
A zabkorpa előnyei
A zabkorpa tele van egészségügyi előnyökkel, különösen étrend mellett. A hangok közül ez az oldható rostokban a leggazdagabb (a rostban az egyik leggazdagabb étel), és erősen felszívja a folyadékokat.
Lenyeléskor a zabkorpa megduzzad a gyomrodban, felszívja az étel bolusának egy részét, és egyfajta zselévé változtatja. Ennek a felszívódásnak a korpa a kalóriák, cukrok és zsírok egy részét is beveszi, emiatt emésztésre alkalmatlanok. Mindez közvetlenül a székletbe kerül, anélkül, hogy a tested felszívná.
Becslések szerint 10 gramm zabkorpa 200 gramm folyadékot képes felszívni. A gyomrodban ez a 200 gramm bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy mit ettél (lipidek, szénhidrátok, fehérje aránya az étkezésedben). Átlagosan a bevitt kalória 5% -a nem asszimilálódik a zabkorpa hatásának köszönhetően.
A zabkorpa fogyasztása ezért számos pozitív hatással jár:
- A gyomorban az élelmiszer-bolus duzzanata, amely teltségérzetet kelt, és úgy érzi, hogy eleget evett
- Az élelmiszer-bolus egy részének zabkorpával történő felszívódása segít csökkenteni a kalóriabevitelt (beleértve a zsírokat és a cukrokat is)
- A zabkorpa hosszabb ideig emészti az emésztést, ezáltal hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek, elkerülve ezzel a nassolást
- A zabkorpa lassítja a gyors cukrok felszívódását, ezért csökkenti az inzulin tüskéket (ami nagyon jó a cukorbetegek számára)
- Rostban gazdag zabkorpa javítja a béltranszportot, és megakadályozza a mérgező ételek stagnálását a bél falainál, ami segít megelőzni a vastagbélrák kockázatát