Milyen előnyei vannak a jógának a Medlife testén
Biztosan sok mindent hallottál a jógáról. A gyakorlás ellazíthat, segít formában maradni és számos orvosi állapotot gyógyíthat. De vajon a jóga az a csodaszer, amelyről sokan beszélnek? Bár a jóga nem képes gyógyítani mindent, ami fáj, számos egészségügyi előnye van.
"A jóga kiválóan alkalmas rugalmasságra, erőre, testtartásra és egyensúlyra" - mondta Dr. Rachel Rohde, az Amerikai Ortopédiai Akadémia szóvivője és a Royal Oak ortopéd sebésze.
"A jóga sok mozgásszervi probléma és általában fájdalom esetén segíthet, de nem mondhatom, hogy bármilyen ortopédiai állapotot gyógyítana" - tette hozzá.
"Az egyik probléma az, hogy az emberek a jógát egyszerű gyakorlatnak tekintik, és megpróbálják a legnehezebb testhelyzeteket gyakorolni […]. Ez segíthet, de árthat is neked" - mondta Dr. Ruby Roy, a kórház orvosa Chicago.
"A jóga valóban segítségedre lehet. A jóga gyakorlásának egyik fő célja a kikapcsolódás. A munkamenet befejezésekor a pulzusának és a vérnyomásának alacsonyabbnak kell lennie, de soha nem szabad elfogynia a lélegzetéből. Bármilyen típusú jóga, amely ellazít és nem érzi a testmozgást, jó választás "- tette hozzá Roy.
Dr. Ruby Roy azt mondja, hogy a jóga számos alapelvét, különösen a légzést használja az asztmás és autista gyermekek alvásának segítésére, a szorongás csökkentésére és a poszttraumás stresszben szenvedőknek.
"Fizikai szempontból a jóga segít a mozgáshiány miatt legyengült izmok megerősítésében, a jógafoglalkozások során gyakorolt nyújtás pedig az izmok megfeszítésében. Segít a túlzott ágynyugalom vagy az orvosi beavatkozás okozta kellemetlenségeknél is "- mondta Bess Abrahams, a jógaterapeuta a New York-i Montefiore Gyermekkórházban.
Az Egyesült Államok Nemzeti Komplementer és Alternatív Gyógyászati Központja szerint a jógával kapcsolatos orvosi kutatások eredményei vegyesek, bár az eredmények inkább pozitívak, mint negatívak.
Megállapították, hogy a jóga gyakorlása javítja az életminőséget, csökkenti a stresszt, a szorongást, az álmatlanságot, a depressziót és a hátfájást. A Alternatív Gyógyászati Központ szerint a jóga kimutatta, hogy csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint javítja az erőnlétet, az erőt és a rugalmasságot.
A kutatások nem mutatták ki a jóga előnyeit az asztmában, és még nem bizonyított, hogy hasznos lehet-e az ízületi gyulladásban szenvedők számára.
Egészségügyi szakértők megjegyezték, hogy a jógát kiegészítő terápiának kell tekinteni, nem pedig a szokásos terápiák helyettesítésére. Például, ha magas a vérnyomása, a jóga segíthet csökkenteni azt, de még mindig meg kell szednie az állapotára felírt gyógyszereket.
Ugyanakkor kipróbálhatja a jógát a kockázattól való félelem nélkül, de fontos, hogy elmenjen a kezdő órára.