Milyen ételek emésztési rendellenességek ellen


Mondjon búcsút az émelygéstől !

A női hormonok hatása alatt az első trimeszterben gyakori a hányinger és a hányás. Ha felébredéskor megjelennek: egy igazi reggelit reggelizzen az ágyban. A tolerancia függvényében egy órán belül igyon meg egy poharat (vizet, gyümölcslevet). Ha étvágya engedi, egészítsen ki egy délelőtti harapnivalóval. Általában az émelygés elkerülése érdekében fel kell osztania ételeit. Napi négy-hat kis étkezés (körülbelül kétóránként), kis mennyiségű hűvös vízzel valóban enyhíti. Vigyázzon azonban, ne sodródjon fokozatosan az édességek falatozása felé. !

ételek

Két természetes anyag is csodát tesz az émelygés ellen: a B6-vitamin (piridoxin) és a gyömbér.

A gyömbért vény nélkül kapható a gyógyszertárakban, például kapszula formájában. Az Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent ausztrál tanulmány szerint 1,05 g gyömbér napi fogyasztása csökkenti az émelygés gyakoriságát (1). A gyógyszertárakban is kapható B6-vitamint napi 10 és 20 mg közötti adagokban kell bevenni (2). Orvosi felügyelet mellett, orvos tanácsára kell kipróbálni.

Harcolj a béllustaság ellen

A terhesség alatt kevésbé gyakori, de eléggé rokkant, a hasmenés meglehetősen könnyen kezelhető. Először is azzal, hogy bőségesen hidratál. Az ételeket illetően válasszon főtt sárgarépát és rizst. Kerülje a gyümölcsöket (a banán kivételével), a magnéziumban gazdag vizet, a kávét, teát, kólás italokat, a teljes kiőrlésű kenyeret. Fogyasszon sósan, hogy újramineralizálja magát.

Az egyenlet egyszerű: fokozott progeszteron + étvágy + csökkent fizikai aktivitás = székrekedés. A probléma megoldása ugyanolyan fontos: mozogjon minél többet (hacsak az orvos nem mondja másként), igyon sok vizet és gyümölcslevet (narancs vagy szőlő), fogyasszon naponta legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget, valamint 3 hüvelyeset héten inkább a teljes kiőrlésű gabonákat, mint a finomítottakat. Súlyos székrekedés esetén válasszon magnéziumban gazdag ásványvizet (Hepar típusú), és nassoljon néhány szárított gyümölcsöt (aszalt szilva, sárgabarack).