Milyen ételek fokozzák az immunrendszert

Unod már, hogy mindent elkapsz? Először reflex, ha hajlamos a láncfertőzésekre, beszéljen orvosával, hogy végezzen vérvizsgálatot a ferritin szintjére vonatkozóan. Vashiány esetén a test lelassul. Eredmény: azt kockáztatja, hogy fáradtabb és betegebb lesz.

Milyen ételeket

A fertőzések elkerülése érdekében: a tetején egy bélflóra !

Hogyan viszonyul emésztőrendszerünk az immunitáshoz? "Az immunsejtek körülbelül 60% -a koncentrálódik a belekben" - mondja Dr. Laurence Benedetti, mikrotáplálkozási szakember. A bélnyálkahártya ugyanis természetes gátként működik a mikrobákkal szemben. "Hirtelen aA probiotikumok, amelyek „jó” baktériumok, megerősítik ezt a természetes védelmet azáltal, hogy megsavanyítják a bél környezetét és elpusztítják a csírákat. Gyógyíthat egész télen, egy kapszulát vehet be a hét 5 napján. Előnyben részesítse a probiotikumokban gazdag ételeket (erjesztett tej stb.) Is. Hatásuk fokozása érdekében fogyasszon prebiotikumokat - amelyeket főleg a zöldségek és gyümölcsök rostjaiban talál meg, például articsóka, banán, csicsóka és erjesztett káposzta, például savanyú káposzta (kivéve az irritábilis bél vagy colopathia eseteit). A természetes kovászos kenyér hasznos baktériumokat is szolgáltat a bélflóra számára. Végül, formában lenni, fogadjon a gyümölcsökre és zöldségekre, a búzacsíra, az olajos halakra, amelyek C-, D-vitamin-, vas-, cinkforrások ... Ennyi tápanyag hasznos az immunrendszer megfelelő működéséhez.

Peppers

A paprikák tele vannak C-vitaminnal, amely remekül stimulálja a csírákat elpusztító sejteket. Ez a vitamin elősegíti az immunrendszert stimuláló molekula, az interferon termelését. Salátában nyersen vagy sütőben grillezve élvezhető, könnyebben emészthető.

Cassis