Milyen ételek gazdagok a szelén Doctonat-ban
A szelén nélkülözhetetlen tápanyag a testünk számára, és az élelmiszer biztosítja. Ezenkívül számos fontos szerepet játszik, különösen egy erős antioxidáns szerepét. Keresse meg az összes olyan ételt, amely a legtöbb szelént tartalmazza, hogy beépítse őket a napi étrendbe.
Bemutatás
A nyomelemet főleg annak ismerte el antioxidáns szerepe, a szelén az nélkülözhetetlen a test számára. Vagyis táplálékkal kell biztosítani, mert az emberi test nem termeli azt. Ezenkívül toxicitása miatt ellenőrizni kell, és nem szabad befogadni túladagolás.
Ezenkívül a növények felszívják a talajba, majd átalakulnak szerves összetevő. Ezenkívül a szelén jelentős jelenléte a talajban, vagy sem, számos tényezőtől függ, és különösen aa talaj savassága vagy más elemek jelenléte, amelyek negatívan befolyásolják jelenlétét (például kén, alumínium vagy vas).
Szerepek
A szelén különböző szerepei:
- Antioxidáns: az enzimek összetételének része, amelyek semlegesíti a szabad gyököket. Így az oxidatív stressz és a sejtek idő előtti öregedése ellen hat.
- Beavatkozik a pajzsmirigyhormon anyagcsere: a megfelelő szelénszint megakadályozná a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségeket 1
- Méregtelenítő: beavatkozik a test megtisztításába olyan nehézfémekből, mint a higany vagy az ólom 2 .
- Szerep az egészség (haj, köröm) és a bőr minőségében: ismert fokozza a haj és a köröm növekedését és a bőr védelme érdekében. Sőt, sörélesztő alapú kiegészítőkben található.
Táplálkozási ajánlások mert a szelén vannak 1 µg súlykilogrammonként és naponta a gyermekek számára. Felnőttek (nők és férfiak) esetében ez a következő értékre van beállítva: 70 µg naponta 3 .
A szelénhiány lehet a szervezet immunvédelmének csökkenéséhez vezethet, vérszegénység és szívritmuszavarok. A Keishan-kór napi 10 µg alatti bevitel esetén fordul elő, és szívelégtelenséget eredményez.
Beszéljen orvosával, hogy megtalálja a tünetek okát.
Mérgező ?
Fontos megjegyezni, hogy a szelén mérgező lehet ha túllépjük az ajánlott táplálékfelvételt és maximális adag 150 µg/nap felnőttek számára 4 (egyes források legfeljebb 400 µg/nap).
Valóban, a szelén túladagolása a felelős szelenózis halált eredményező betegség. A tünetek a súlyos fáradtságtól (asthenia), a hajhullástól, a gyomorpanaszoktól, a bőr rendkívüli szárazságától függenek.
Ezenkívül a patológia kiválthatja azokat az embereket, akik olyan környezetben dolgoznak, ahol a szelént használják kémiai tulajdonságok 5 . Ipari felhasználási területei változatosak: vegyipar (katalizátor), kohászat (ötvözetek), elektromos és elektronikai ipar.
A napi belégzéssel az embereket a rendellenesen magas arány szelén a testükben.