Milyen ételek jók a megnagyobbodott prosztata számára? Gyógyszer - fitnesz - diéta
A prosztata egy kicsi, dió alakú mirigy, amely a hólyag mögött ül a férfiaknál. A szexuális aktivitás során a prosztata elősegíti a sperma termelését, a tápanyagokban gazdag folyadékot, amelyet a sperma magömléskor hordoz.
Ahogy néhány férfi öregszik, a prosztata megnagyobbodhat, ez az állapot jóindulatú prosztata hiperplázia vagy BPH néven ismert.
Ebből a cikkből megtudhatja, milyen ételeket fogyasszon a BPH tüneteinek enyhítésére.
Diéta és megnagyobbodott prosztata
A prosztatát erőteljes hormonok, nemi hormonok, köztük a tesztoszteron szabályozzák .
A prosztatában a tesztoszteron átalakul egy másik, dihidrotesztoszteron (DHT) nevű hormongá. A magas DHT-szint miatt a prosztata sejtjei megnagyobbodnak.
Bizonyos ételek és italok a tesztoszteronra és más hormonokra gyakorolt hatásuk miatt hatással vannak a prosztata egészségére.
Kutatások szerint az elsősorban húsból vagy tejtermékekből álló étrend növelheti a prosztata megnagyobbodás és a rák kockázatát. Ez különösen igaz, ha az ember nem kap elegendő zöldséget az étrendjében.
Ezeket az ételeket kell fogyasztania
A magas gyümölcs-, zöldség- és egészséges zsírtartalmú étrend célja a prosztata védelme.
Különleges élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy előnyösek a prosztata számára
- lazac: A lazacban sok az egészséges zsír, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Más hideg vizes halak, például a szardínia és a pisztráng is gazdagok ezekben a zsírokban.
A gyógynövénykivonat terápiáinak néhány tanulmánya, például a pálmafa kivonata, amelyet fűrészpálmának neveznek, szintén pozitív hatással voltak a prosztata vizeletének méretére és áramlására. További kutatásokra van azonban szükség.
Ezeket az ételeket kerülni kell
A megnagyobbodott prosztata egészséges táplálkozása nem csupán jó étel. Ez azt is jelenti, hogy kerüljük a prosztata számára nem megfelelő más típusú ételeket.
Néhány elkerülendő étel a következőket tartalmazza:
- vörös hús: Kutatások szerint a vörös hús elfogyasztása javíthatja a prosztata egészségét. Valójában úgy gondolják, hogy a napi húsfogyasztás megháromszorozza a prosztata megnagyobbodás kockázatát .
- Tejtermékek: A húshoz hasonlóan a tejtermékek rendszeres fogyasztása a BPH fokozott kockázatával jár. A vaj, a sajt és a tej kivágása vagy csökkentése segíthet csökkenteni a BPH tüneteit.
- koffein: A koffein vizelethajtóként működhet, ami azt jelenti, hogy az embernek mennyit, milyen gyakran és milyen sürgősen kell vizelnie. A kávé, tea, szóda és csokoládé kerülése javíthatja a vizeletben a BPH tüneteit.
- alkohol: Az alkohol serkenti a vizelettermelést is. A BPH-ban szenvedő férfiak azt tapasztalhatják, hogy az alkohol abbahagyása javítja a tüneteiket.
- nátrium: A magas sófogyasztás súlyosbíthatja a BPH-val összefüggő húgyúti tüneteket. Az alacsony nátriumtartalmú étrend után, amely nem tartalmaz sót étkezés közben, a feldolgozott élelmiszerek elkerülése hasznos lehet néhány férfi számára.
Megnagyobbodott prosztata kezelése
Az étrend megváltoztatása meglehetősen hatékony lehet a BPH egyes tüneteinek kezelésében, de más alapvető életmódbeli változások is segíthetnek.
Néhány stratégia, amely megkönnyíti a BPH tüneteit, a következők:
- A stressz kezelése
- ne cigarettázz
- Az éjszakai vizelés csökkentése érdekében kerülje az esti folyadékot
- ürítéskor teljesen ürítse ki a hólyagot
- Végezzen kismedencei gyakorlatokat
- Kerülje a tüneteket súlyosbító gyógyszereket, például antihisztaminokat, vizelethajtókat és dekongesztánsokat, ha lehetséges
- próbáld ki a hólyagképző gyakorlatokat
- A folyadékbevitel korlátozása napi 2 liter folyadékra
Ha ezek az életmódbeli változások nem hatékonyak, orvos javasolhat gyógyszert vagy műtétet.