Milyen ételek kedveznek a látványnak

Olajos hal, a látásra jó étel

A. Előnyei zsíros hal egészségünkön már nem bizonyítható. Kivételes tartalma Omega 3 Különösen jelentősen csökkentené az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát.

kedveznek

A zsíros halak (lazac, szardínia, makréla) fogyasztása hetente két-három alkalommal elősegíti a retina megőrzését és a látás fenntartását.

Spenót, a szem barátja

Egyéb, a látásodra jó ételek közé tartozik spenót ! A luteinben és a zeaxantinban gazdag két alapvető pigment a nap ultraibolya sugaraival szemben, ez a zöldség segít megőrizzük látásélességünket. Fogyasszon legalább hetente egyszer !

A látásra jó ételek: a verhetetlen áfonya

Az áfonya kétségtelenül a legjobb étel, amely gondoskodik a látásáról! Antocianinok és C vitamin a retina bizonyos sejtjeiben jelen lévő pigment, a rodopszin regenerációjában vesz részt.

Ennek a kis gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása tehát lehetővé teszi küzdelem a vizuális fáradtság ellen és javítja a látását !

A tojást, hogy tisztábban lásson

A tojások, az olajos halakhoz hasonlóan, nagyon hasznosak az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatának csökkentésében. Tartalma antioxidánsok és főleg ben vitamin Az A, a lutein és a zeaxanthin a látás számára jó étel.