Milyen ételek kerüljék a puffadást Medoucine
A bezártság kezdete óta életmódunk számos változásával kellett megküzdenünk. Ezek a napi alkalmazkodás hatással lehet elménkre és testünkre, és számos fizikai tünetet (fejfájás, ingerlékenység, szorongás stb.) Okozhat.
Emésztési szinten is, a belek érzékenyek a külső és érzelmi változásokra.
Dagadt vagy? A közlekedés megszakadt? Nincs miért aggódni, puffadás gyakran azoknak a helyzeteknek a következményei, amelyeket jelenleg tapasztalunk !
Íme néhány módszer a kellemetlenség csillapítására:
1. Határozza meg a puffadás okait
Jobban stresszes vagy. ?
A jelenlegi bezárási helyzet, a keringő vírus, a normális állapotba való visszatérés bizonytalansága mind olyan stresszor, amelyet egyszerre kell megtanulni kezelni !
Sokkal kevesebbet mozogsz, mint máskor ?
A mozgásszegény életmód lassítja az emésztést és elősegíti a puffadást.
Nő vagy, és megvan a menstruációd ?
A szindróma menstruáció előtti ennek a puffadásnak is az oka lehet
Megváltoztatta az étrendjét ?
Több elkészített ételt eszel, vagy csak többet eszel ... az emésztésed teljesen megszakadt !
Ahogy látja, a puffadás oka többféle lehet, ezért fontos azonosítani őket, hogy jobban cselekedhessünk velük.
2. Konkrétan a puffadás eredete alapján járjon el
Stressz esetén:
- hívja az alternatív gyógyászatot: szofrológia, relaxáció, irányított hipnózis, szív koherenciája ... ezek az eszközök felbecsülhetetlenek a jelenlegi helyzet kezelésében !
Ülő életmód ellen:
- sportrutin kialakítása: engedélyezett napi gyaloglás, jóga, pilates, szobakerékpár, online sportórák, tánc ... Motiválja önmagát és szeretteit, akik egy fedél alatt élnek !