Milyen ételek segítenek megszabadulni a székrekedéstől Szabadság

Írta: Petres Dobrescu, 2011. november 26., szombat, 20:22

segítenek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyet ajánlott bevenni a napi étrendbe a medicpentrutine.ro által készített anyag szerint.

gabonafélék

Minden nap ajánlott legalább 170 gramm gabonát fogyasztani, amely gazdag rostforrás. A teljes kiőrlésű termékek, a keményítőtartalmú zöldségek (amelyek keményítőt tartalmaznak - például kukorica, burgonya, borsó, lima bab) a gabonafélék kategóriájába tartoznak. A gabonafélék közül a székrekedés elleni küzdelemben és a béltranzit szabályozásában a leghasznosabb az árpa, amelyet liszt vagy pelyhek formájában is elfogyaszthatunk, vagy zöldséglevesekhez adhatunk.

Gyümölcsök és zöldségek

Naponta legalább öt adag friss gyümölcs és zöldség elfogyasztásával gyorsan megfeledkezik a székrekedésről. A gyümölcsök és zöldségek egy másik népszerű rostforrás, és ezek közül néhány ismerten megakadályozza és/vagy kezeli a székrekedést. Például az alma és a mazsola - étkezés után egy órával elfogyasztva megakadályozza a székrekedést, míg a banán étkezés között fogyasztva enyhíti a székrekedés tüneteit. Az almalé, az almabor, a rebarbara szirup nagyon hatékony természetes hashajtó.