Milyen ételek serkentik a hialuronsav termelését a szervezetben
A hialuronsav olyan anyag, amely természetes módon található meg a testben, része a szöveteink szerkezetének. Sőt, a hialuronsav az ízületekben is megtalálható, amely lehetővé teszi például a térd fájdalom nélküli hajlítását.
A hialuronsav felelős a szövetek hidratációjának fenntartásáért, de a kollagéntermelés serkentéséért is fiatalabbá tehet bennünket, és késleltetheti a ráncok megjelenését a bőrön.
A szervezet önállóan termel hialuronsavat, de az öregedésével a készletei csökkennek. Vannak, akik hialuronsav injekciót választanak, hogy helyreállítsák az arc fiatalos megjelenését. Másrészt hialuronsav alapú krémeket is alkalmaznak, de nem éppen hatékonyak, mert nem tudnak mélyen behatolni a bőrbe, a savmolekulák túl nagyok.
Ha természetes módon szeretné stimulálni a hialuronsav termelését, akkor ezt számos olyan élelmiszer fogyasztásával teheti meg, amely ezt megteszi. Íme az étel:
Csontleves - Ha növelni szeretné a hialuronsav termelését a szervezetben, fogyasszon rendszeresen csontlevest. A főzés során a csontban és a csontvelőben lévő hialuronsav felszabadul a leves levébe.
szervek - Az állatok májában, szívében, de más szervekben is, például csirkében, sertésben, marhahúsban vagy akár bárányban is, nagy koncentrációban található hialuronsav. Az állati szervek rendszeres és csökkentett fogyasztása fenntarthatja a hialuronsav optimális szintjét a szervezetben. Másrészt a túlzott fogyasztás problémákat okozhat.
Naringerinben gazdag gyümölcsök és zöldségek - A naringerin egy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező flavonoid, amely támogatja a hialuronsav termelését a szervezetben. Olyan ételekben található meg, mint a grapefruit, a narancs, a banán és a paradicsom.
Gyökérzöldségek - A fehér burgonya, az édesburgonya, de más gyökerek is gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban (kálium, rost, B6-vitamin, A-vitamin és C-vitamin), valamint serkentik a hialuronsav termelését.
Szót tartalmazó ételek Az ösztrogén, egy specifikus női hormon, hozzájárul a hialuronsav termeléséhez a szervezetben. Tehát fogyaszthat szójaalapú termékeket, például szójatejet, tofu sajtot és még sok mást, és a bőre örökké fiatal lesz.
Zöld leveles zöldségek - A kelkáposzta és a spenót a zöld leveles zöldségek példái, amelyek stimulálhatják a kollagéntermelést. Ugyanakkor magnéziumot is tartalmaznak, ezért nagyon egészségesek. Fogyasszon ilyen zöldségeket naponta saláták, szendvicsek vagy főtt ételek formájában.
A hialuronsav szintje és hatása a bőrre
Az életkor előrehaladtával a hialuronsav szintje csökken, és a bőr elveszíti hidratált megjelenését, frissességét és feszességét. A hialuronsav az, amely mélyen hidratálja a bőrt, és amely javítja annak megjelenését is, elhalványítja a finom ráncokat.
A hialuronsav szintjének növelése érdekében ezzel a savval ellátott étrend-kiegészítők használhatók. Fontos, hogy kövesse a gyártó által a termék csomagolásán megadott utasításokat, de a beadás előtt konzultáljon a bőrgyógyászával is, különösen, ha krónikus betegségekben szenved.
Az étrend-kiegészítők és az étrend mellett a bőrt olyan speciális eljárásokkal kell gondozni, amelyek fiatalosnak tartják. Ezért a nők krémeket és más ránctalanító hidratáló termékeket, valamint a szépségszalonban végzett arckezeléseket használnak.
A dohányzásról való leszokás, valamint a cukrok, az alkohol és a koffein fogyasztásának korlátozása szintén elősegíti a bőr fiatal és szépségét. A folyadékpótlás viszont nagyon fontos - ajánlott vizet fogyasztani, de sok antioxidánssal rendelkező gyógyteákat is.
Ha úgy érzi, hogy több hialuronsavforrást kell bevinnie étrendjébe, beszéljen orvosával arról, hogy a bőr szükségleteinek megfelelő étrend-kiegészítőt szedjen-e be. Ezenkívül a hialuronsav-kiegészítők jó szövetségesek, amelyek segítenek a száraz bőr elleni küzdelemben.
Egy 2014 júliusában közzétett tanulmány * kimutatta például, hogy a rendkívül száraz bőrű résztvevők, akik 6 héten át napi 120–240 milligramm hialuronsavat fogyasztottak, jelentős javulást észleltek. a bőr hidratálása, ami javította életminőségüket.
A tudósok szerint a hialuronsav mennyiségének csökkentése a bőrben - olyan tényezők miatt, mint az öregedés és az ultraibolya sugárzás, a dohányzás és a légszennyezés - szárazságot vált ki a bőrszövetekben. A 2014-es tanulmány * azonban azt mutatja, hogy a hialuronsav-kiegészítők napi adagolása hidratálja a bőrt, annak a ténynek köszönhető, hogy a hialuronsav-metabolitok növelik a víztartalmat és a bőr hidratáltságát, jótékony hatással vannak a sejtekre. Így a hialuronsav fogyasztása befolyásolja a bőr sejtjeit és csökkenti annak szárazságát.
Tehát a kutatók * arra a következtetésre jutottak, hogy tanulmányuk azt mutatja, hogy a hialuronsav fogyasztásával a bőr hidratálódik, és hogy a hialuronsav étrend-kiegészítőként történő használata egészségesebbé teszi a bőrt.