Milyen ételek telítenek, és mitől éhesebb a Mobil
Akár fogyni akar, akár sovány marad, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend. Ez nem csak azt jelenti, hogy figyelni kell az elfogyasztott órákra és a bevitt étel mennyiségére, hanem azok minőségére is.
Vannak olyan ételtípusok, amelyek nagyon gyorsan telítenek és sokáig telítettnek érzik magukat, míg mások úgy tűnik, nagyobb éhséget okoznak. A Real Beauty szerint a következőket választhatja ki és mit nem:
Tápláló - alma"Magas víztartalommal rendelkeznek, és tele vannak rostokkal, két tényező segíti a jóllakottság érzésének fenntartását" - magyarázza Dr. Keren Gilbert. Fogyasszon néhány szelet almát, esetleg természetes mandulavajjal kombinálva, és finom és egészséges snacket kap.
Éhség - hasábburgonya: Bár a zöldségek, a burgonya csak keményítőt és szénhidrátot, plusz sót és más egészségtelen összetevőket tartalmaz, ilyen módon főzve. Lehetetlen nem éhezni újra nagyon gyorsan, miután elfogyasztotta őket.
Hranitor - ügyvéd: Gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban, a tartalmazott tápanyagok jobban telítenek, mint bármely fehérje vagy szénhidrát. Próbáljon avokádószeleteket tenni a szendvicsbe majonéz helyett.
Éhség - kínai étel: gyakran tele van nátrium-glutamáttal, olyan adalékanyaggal, amely ízt és ízt ad, de komolyan növeli az étvágyat is.
Adagoló - barna rizs: Ha a "finomítatlan barna rizs" címkén olvassa, az azt jelenti, hogy a rostokat és a tápanyagokat nem vonták ki belőle. Ezen felül még több B-vitamint, magnéziumot és rostot tartalmaz.
Éhség - tészta: Az összes tápanyagtól kiürült fehér tészta nem más, mint kalóriaforrás. A bennük lévő szénhidrátok a glükózszint emelkedését, majd csökkenését okozzák, ugyanolyan hirtelen, és nagyon gyorsan éhes leszel.
Tápláló - Chia mag: Ezek a kis magok tele vannak fehérjével, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és oldható rostokkal. Különösen jó hozzá reggelihez joghurthoz és gabonapelyhekhez.
Éhség - péksütemények: tele vannak cukorral és fehér liszttel, ami sok szénhidrátot jelent, ami növeli az inzulinszintet és az étvágyat.
Tápláló - zabpehely: összetett szénhidrátjaik vannak, ami azt jelenti, hogy nehezebben oldódnak fel a gyomrodban, és teltebbnek érzik magukat. Rostjaik is vannak, amelyek fenntartják az emésztőrendszer egészségét.
Éhség - tejcsokoládé: a cukor mellett tartalmaz hidrogénezett zsírokat is, amelyek transzzsírokká alakulnak és zavarják az anyagcserét, így lustábbá teszik.
Feeder - málna: a szenzációs íz mellett sok antioxidánst és rostot is tartalmaz, amelyek édességgel távol tartják a polcról.
Éhség - joghurt különféle ízekkel: a joghurt egészséges mindaddig, amíg ilyen formában fogyasztják, a lehető legtermészetesebben. Miután mindenféle ízt adnak hozzá, de cukrot is, ez nem más, mint hizlaló étel. És nem kevés!
Tápláló - vörös hús: A vörös hús rendkívül teli, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbál követni. Ne feledkezzen meg a salátákról az energia növelése érdekében.
Éhség - hot-dog: tele van nitrátokkal, színezékekkel, tartósítószerekkel és sóval, ami valódi veszélyt jelent az emésztőrendszerre. Amikor mesterséges elemekkel tölti meg a gyomrot, a jóllakottság érzése nem tarthat sokáig.
Feeder - lazac: gazdag zsírsavakban és egyensúlyban tartja a vércukorszintet, így az energia állandó és a vágy nem jelenik meg.
Éhség - pizza: a kéreg, a szósz és a sajt között van egy fehér lisztből készült pult szépség is. Mindezek az összetevők "üres kalóriát", tápanyagot és nagyon gyors étkezési vágyat biztosítanak. Próbáljon saját pizzát készíteni otthon, minőségi alapanyagokkal.
Tápláló - ásványvíz citromlével: ez kielégíti a gyümölcslé iránti vágyadat, és nincs kalória. Ezenkívül hidratál, a citrom pedig jót tesz a testnek.
Éhség - lé: A mesterséges édesítőszerek egyértelműen növelik az étvágyat és a vágyat, ugyanakkor nem tartalmaznak tápértéket.
Tápláló - lencse: Ezek a kis szemcsék tele vannak fehérjével és rostokkal, alacsony zsírtartalommal.
Éhség - feldolgozott gabonafélék: a színes, édes és vicces gabonafélék nagyon haszontalanok az egészséges étrendben, mivel cukor, színezékek és különféle egyéb anyagok ellenjavallták a gyönyörű alakot.