Milyen ételek vezetnek székrekedéshez?
Szinte mindenki átélte a székrekedés epizódját valamikor.
A gyakori tényezők közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, a testmozgás hiánya, bizonyos gyógyszerek, vagy a napi szokások megváltozása, amelyet az utazás vagy a mozgalmas munkarend okoz.
Székrekedéshez vezető ételek
Mikor járt utoljára diadalmasan egy gyorsétteremből, a savanyú levét kortyolgatva, mohón harapdálva egy hamburgert és rágcsálva a sült krumpli hatalmas részét? Ez a fajta étel magas zsír- és rosttartalmú. Tehát lelassítja az emésztési folyamatot.
A laktózt nehezebb megemészteni. Ezért székrekedés esetén gyakran szóba kerül a sajt, a tej vagy a jégkrém. Másrészt a kefir vagy a joghurt még a székrekedés ellen is javallt, mivel a probiotikumok miatt nem tartalmaznak laktózt és segítik az emésztési folyamatot.
Egy másik érzékeny kategóriához érkezünk: az édességekhez. Különböző színű, formájú, ízű, textúrájú egész farsang. Ezek finomított szénhidrátok, magas zsír- és rosttartalmúak. Az édességeket nem tanácsos túlfogyasztani, sőt jobb lenne, ha sütemény helyett gyümölcsöt választanánk.
A csokoládé afrodiziákum. Az ízlelőbimbók öröme. És a pihenés édes pillanata. De úgy tűnik, hogy székrekedése is van. Tehát talán jobb lenne csökkenteni a csokoládéfogyasztást!
Ami a banánt illeti, rostokban és káliumban gazdagok, és segítenek a béltranzit szabályozásában. Kevésbé a zöldeket, amelyek nagyobb mennyiségű tannint és keményítőt tartalmaznak. Ezek székrekedést okozhatnak. A banán elfogyasztása előtt érdemes hagyni, hogy érjenek, vagy válasszák a már beéretteket.
Az étrendről és a rostokról itt tudhat meg többet: