Milyen ételeket érdemes kirándulni

Holnap elmegy túrázni, és nem tudod, mit csomagolj ennivalóhoz? Mindez természetesen a túra típusától és a fizikai erőfeszítéstől függ! Különbözőek lesznek az igények, például egy napos „séta” a családdal és egy sportos túra a hegyekben. Mindent elmagyarázunk neked !

A járás erőfeszítése megköveteli gazdagabb étrend, mint nyugalmi állapotban. Az idő múlásával a túrázóknak rendszeresen kell étkezniük az igényeikhez igazított ételekkel. Ezek a teljesítendő útvonal hosszától és típusától függően változnak. Az aranyszabály? Ételek kiválasztása könnyű, kicsi és tápláló.

Jobb egyél könnyedén, de rendszeresen járás közben, hogy a vércukorszint állandó legyen az erőfeszítés során! Ne felejtse el kiegyensúlyozottan enni variálják a biztosított tápanyagokat.

  • Inkább szabadidős természetjáró vagy
  • Inkább sporttúrázó vagy

.
.

érdemes

Szabadidős túra keretében a piknik az egyik legjobb pillanat! Ügyeljen arra, hogy megtervezzen egy étkezést barátságos és kiegyensúlyozott, hozza:

1/Hidratálás

Biztosítson elegendő vizet az egész csoport számára, plusz némi cserét egy kis kis falu teraszán való pihenéshez! Ne habozzon elegendő vizet biztosítani az egész utazáshoz, nevezetesen 1,5 liter víz minimum/fő.


2/Az étkezés/piknik

Szabadidős túra keretében a piknik az egyik legjobb pillanat! Ügyeljen arra, hogy megtervezzen egy étkezést barátságos és kiegyensúlyozott, hozza:

  • Szénhidrátok komplexek az energiához (megtalálható kenyérszendvicsekben vagy keményítőkben vegyes salátákban, mint pl tonhal rizs recept és Sojasun konyha!)
  • Fehérjék sovány sonka, kemény tojás, sajt, szójaételek ...
  • Nyers zöldségek: paradicsom, uborka, saláta, ... a nyári zöldségek ugyanolyan alkalmasak nagyvonalú szendvicsek készítésére, mint ők ínyenc saláták. Ne felejtse el korlátozni a zsíros összetevők (majonéz, zsíros hús) mennyiségét, amelyek nem tartják jól a szobahőmérsékletet.
  • Néhány gyümölcs amelyek jól tartják a szállítás során.

3/Az uzsonna

  • A túra időtartamától és intenzitásától függően tervezzen meg néhányat harapnivalók amely kiegészíti energia és a torkosság:
  • Aszalt gyümölcsökvagy néhányenergiagolyók
  • Gabonarudak (kerülje a csokoládét, ha süt a nap),
  • Néhány alacsony cukortartalmú süti, és zsebek: mint Sojasun desszertek málna - feketeribizli ízek.