Milyen ételeket fogyasszon a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére Cukorbetegség
Anca Rusen | Rovat: Egészséges táplálkozás 2019. március 27
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
Vannak olyan szakemberek, akik azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegség az életmódhoz szorosan kapcsolódó állapot, az egyén ételválasztásával. Bizonyos mértékben az, amit megeszünk, felgyorsíthatja a betegség kialakulását. Természetesen a cukorbetegség okozta halál és annak komplikációinak elhalasztása kiegyensúlyozott életmóddal, rendszeres vércukorszint-ellenőrzéssel és tartós fizikai aktivitással érhető el.
Diéta cukorbetegséghez: tápanyagokban gazdag ételek, alacsony kalóriatartalmú ételek ajánlottak cukorbetegeknek vagy a betegségeket megelőzni kívánóknak.
A cukorbetegségben megengedett ételek:
Zöld zöldségek. A feszületek a legjobb zöldségek ezeknek az embereknek, de az egészségeseknek is. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a zöld zöldségek rendszeres fogyasztása alacsonyabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Diabéteszben szenvedő betegeknél a zöld zöldségek fokozott bevitele alacsony vércukorszinttel jár.
Azok a zöldségek, amelyekben nincs keményítő, például gomba, hagyma, fokhagyma, padlizsán, paprika, nagyon jó a cukorbetegség megelőzésében. Rostban gazdag zöldségek, és nincsenek negatív hatásuk a vércukorszintre.
Bab - ideális szénhidrátforrás. A babfogyasztás a cukorbetegség, de a vastagbélrák kockázatának csökkenésével is jár.
Diófélék és magvak. A dió segít a fogyásban, növelheti az inzulinrezisztenciát.
Friss gyümölcsök. Ideálisak az édességek pótlására. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint napi három adag friss gyümölcs akár 20% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. De jó olyan gyümölcsöket választani, amelyek alacsony cukortartalmúak, például dinnye, narancs, kivi.
Tiltott ételek cukorbetegségben:
Cukor és nagy mennyiségű cukrot tartalmazó termékek, például csokoládé, keksz, cukrászsütemények, cukorkák.
Kereskedelmi gyümölcslevek, savanyú gyümölcslevek
Fehér kenyér, rizs, tészta, mert magas a szénhidráttartalma.
Szárított gyümölcsök - szilva, sárgabarack, áfonya, goji, füge, datolya
Feldolgozott zsíros sajtok: olvasztott sajt, sajt, zsíros telemea,
Margarin, vaj, majonéz, bármilyen szósz a piacon.
Zsíros tejtermékek, több mint 3% zsírtartalommal,
Perec, pite, rétes, ostya,
Mazsola, füge, gesztenye,
Borsó, gomba,