Milyen ételeket fogyasszon, hogy télen jó állapotban legyenek Az APRIL alapítvány magazinja
Az ételek nélkülözhetetlen szövetségesek az alapvető tápanyagok feltöltéséhez és a tél elviseléséhez. A vitaminhiányok és a testet fárasztó kisebb betegségek szezonja, a hideg évszak arra is lehetőséget nyújt, hogy felesleges kalóriák nélkül fokozza étrendjét a vitaminok, ásványi anyagok és rostok támogatásával. Az APRIL Alapítvány ötleteket ad az étrend adaptálásához.
Fogyasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket !
A friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek rost- és növényi fehérjék forrását szolgáltatják, mértékletesen fogyaszthatók! A hideg évszakban még nagyobb szükségünk van vitaminokra és tápanyagokra, hogy egészségesek legyünk, átvészeljük a hideget és megbirkózzunk a vírusokkal.
Oldal zöldségek, paszternák, káposzta, sütőtök, mángold, cékla, sárgarépa, kelkáposzta káposzta lesz az étlapon, főzhető serpenyőben sült ételek, levesek vagy pürék formájában az ízek diverzifikálása érdekében.
Ezenkívül a hüvelyesek (lencse, vesebab, tágas bab, csicseriborsó, szárított bab stb.) Kiváló összetett szénhidrátforrások, amelyek energiát szolgáltatnak és megbirkóznak a hőmérséklet csökkenésével.
Ami a gyümölcsöket illeti, a citrusfélék, az egzotikus gyümölcsök, az alma, a körte.
Fontolja meg a diófélék felvételét az étrendbe is. A diófélék, az olajos gyümölcsök és a magvak az étrendet gazdagítják nyomelemek és ásványi anyagok hozzáadásával. A pisztácia, a dió, a mandula és a mogyoró így kiegészíti harapnivalóit, hogy egy kis lendületet adjon a nap közepén.