Milyen ételeket kell előnyben részesíteni vagy kerülni szoptatás közben
Születése után szoptatni szeretné gyermekét annak érdekében, hogy az anyatej összes előnyét biztosítsa számára. Ebben az időszakban fontos betartani néhány szabályt és megtenni az élelmiszer-óvintézkedéseket. Valójában sok, jó és rossz dolog is átterjedhet az anyatejjel. Minden tanácsunk a diétához tökéletesen megfelel a szoptatáshoz.
Fogyasszunk-e többet szoptatáskor? ?
Nem, nem kell többet enned szoptatáskor. A baba mindent megtalál, amire szüksége van a tejedben. Az egyetlen ajánlás az, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, és jóllakjon.
Milyen ételeket ajánlanak szoptatás alatt ?
Nincsenek különlegesen ajánlott élelmiszerek a szoptatáshoz. Győződjön meg arról, hogy szoptatás közben egyél mindenből egy keveset. Ne felejtse el rendszeresen fogyasztani:
• Fehérjék;
• Gyümölcsök;
• Zöldségek;
• Gabonafélék;
• Kalciumban gazdag ételek.
A cukornak, a sónak és a zsírsavaknak szintén az étrend szerves részét kell képezniük, és minden jogotok megengedheti magának, hogy bármelyik választott édes csemegével éljen. A lényeg egyszerűen a visszaélések korlátozása.
Nota Bene:
Ha vegetáriánus vagy nem fogyaszt állati eredetű összetevőket tartalmazó ételeket, szükség lehet étrend-kiegészítőkre (vitaminokra). Forduljon orvosához, hogy megtudja, hogyan lehet megtalálni a legjobb kompromisszumot az étrend, a test és a csecsemő szükségletei között.
Milyen ételeket kerülni vagy korlátozni szoptatáskor ?
Néhány óvintézkedést meg kell tenni a következők tekintetében:diéta szoptatáskor.
• Gyümölcsök és szárított gyümölcsök
Az anya és a baba számára egyaránt a rostban gazdag ételek elősegítik a tranzitot. Fogyasszon mérsékelt mennyiséget, hogy korlátozza a hasmenés kockázatát a csecsemőben.
• Bizonyos halak
Néhány hal szennyező anyagokkal is szennyeződhet, mint például dioxinok, PCB-k vagy metil-higany. Ezek túlfogyasztás esetén káros következményekkel járhatnak az egészségre. A pontyokat, harcsákat, keszegeket, angolnákat, cápákat, tonhalakat vagy akár kardhalakat nagyon korlátozottan kell fogyasztani.
• Potenciálisan allergén ételek
Hacsak Önnek nincs allergiája, vagy ha a családban van allergiás talaj, ne vonja el magát potenciálisan allergén ételektől. Fogyasztásuk valóban elősegítheti a toleranciát a gyermekben. Ne habozzon enni dióféléket, tenger gyümölcseit, tojást és más ételeket, amelyek allergiát okozhatnak.
Ha allergiás talaj van a családban (a másik szülő, testvérek egy vagy több allergiában szenvednek), akkor orvosához kell fordulnia a megfelelő ajánlások kihasználása érdekében.
• Tea és koffein fogyasztása szoptatás alatt
A koffein és a tein a tej révén jut a csecsemőhöz. Ezért a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell fogyasztásukat, hogy megakadályozzuk a babát a túlzott izgatottságban.
Csak két csészére korlátozódjon: fogyasszon koffeinmentes és gyógyteákat. A víz, a gyümölcslé (ésszerű mennyiségben) szintén nagyon jó alternatíva.