Milyen ételeket kell enni télen, hogy egészséges maradjon BIO Republic
A hideg évszakban testünk kevés segítségre szorul ahhoz, hogy teljes kapacitással működhessen, és az immunrendszert sok tesztnek vetik alá. Fontos, hogy minél több egészséges és tápláló ételt fogyasszon az influenza és a megfázás távol tartása érdekében.
Az alábbiakban egy sor gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget, diót és magot ajánlok, amelyeket télen könnyen megtalálhat, és amelyek nagyban hozzájárulnak a szervezet vitaminozásához és mineralizálásához. Szokás szerint azt javaslom, hogy amennyire csak lehetséges, válassza az organikusakat. Így megvédi magát a termesztésük, feldolgozásuk vagy szállításuk során használt mindenféle veszélyes anyagtól.
Sárga paprika az első a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek listáján, bár a citrusfélék az első dolgok, amelyekre gondol, amikor a C-vitamin-tartalmat keresi, elengedhetetlen az immunitáshoz és az influenza elleni küzdelemben, mert ez segít nekünk gyorsabb gyógyulásban és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A napi friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával biztosíthatja az egész test megfelelő működéséhez szükséges C-vitamin adagot. A C-vitamin megtalálható kiviben, áfonyában, paprikában, káposztában, petrezselyemben, brokkoliban, babban és burgonyában is, egyesekben még nagyobb mennyiségben is, mint a citrusfélékben. Mindegyiket megtalálhatja a C-vitaminnal foglalkozó cikkben, amelyet a BIO Köztársaság blogjában tettek közzé egy ideje.
ananász kiváló C-vitamin-forrás is., a mangán, a B1-vitamin, a B6-vitamin, a réz és a rost antioxidáns és energizáló. Harcol a szabad gyökök ellen, és az emésztőrendszer számára is előnyös.
A goji bogyókat is ajánljuk a bennük rejlő táplálkozási tulajdonságok miatt, és mivel nagyon jó munkát végeznek az immunrendszer stimulálásában. Sőt, hozzájárul a máj megfelelő működéséhez, amely fáradt lehet a téli időszakban, amikor az étrend zsírban gazdagabb.
A mandula finom, tápláló és egészséges snack lehet az étkezések között. Kalciumot, magnéziumot, cinket, káliumot, vasat, rostot és A-, C-, D-, E-, K- és B-komplex vitaminokat tartalmaz.
dió ezek a tökéletes téli snackek is, mert képesek energiát biztosítani, jobb kedvre változtatni a hangulatot, erősíteni az immunitást és csökkenteni a fáradtság érzését. Javasoljuk az E-vitaminban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdag pekándiót.
Sárgarépa és édesburgonya gazdag béta-karotinban, amely segít megelőzni a rákot, a szívbetegségeket, az asztmát és a reumát. Tartalmaznak továbbá B6-, A- és C-vitamint, szénhidrátokat, vasat, magnéziumot és káliumot, amelyek segítenek növelni az immunitást és késleltetni az öregedési folyamatokat.
spenót Ez egy természetes folsavforrás, amely segíti a sejtek helyreállítását, erősíti az immunrendszert, újraéleszti a testet, szabályozza a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet. Erős antioxidáns, gazdag vasban, magnéziumban, C-, B12-vitaminokban és káliumban.
gomba gazdag antioxidánsokban és szelénben, vírusellenes, antibakteriális hatású és segítenek az optimális immunitás fenntartásában.
tök Gazdag méregtelenítő hatású A-vitaminban, antioxidánsokban, növeli a légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást, erősíti az immunrendszert és fenntartja a bőr, a haj, a fogak és az íny egészségét. A tökmagokban gazdag cink található, és aktívan hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez.
Brokkoli kiváló A-, C-, B2-, K-vitamin, terhes nők számára nagyon hasznos folsav, kálium, szelén és vas. A 91 g-os adag a C-vitamin és a K-vitamin teljes mennyiségét biztosítja a szervezet számára a nap folyamán. A megfázás során a brokkoli fogyasztása jelentősen lerövidíti a vírus megnyilvánulásának időszakát.
fokhagyma Gyógyító, antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, és az ókortól kezdve alkalmazták szezonális megfázás kezelésére és a test immunizálására. Foszforban, kalciumban, káliumban, nátriumban, mangánban, rézben, kénben, vasban, B-, C- és E-vitaminban gazdag.
gyömbér ideális a téli fogyasztás, mert képes melegíteni a testet. Javítja a vérkeringést, segít megfázás és influenza kezelésében, serkenti az emésztést.