Milyen ételeket kell kombinálni a fogyáshoz Diet & Fitness gyorsabb
Bizonyos együtt fogyasztott ételek stimulálják a zsírégetést. Tudja meg, milyen ételeket kombináljon, hogy gyorsabban fogyjon!
Tudta, hogy az avokádóval elfogyasztott narancs a híres Dr. Oz egyik ajánlása, mert együtt eltávolítják a zsírt a hasból? Vagy hogy a bogyókkal meghintett zabpehely az egyik legalkalmasabb ételkombináció lesz a reggelire? Szakemberek szerint úgy tűnik, hogy bizonyos ételek együttes fogyasztásával fokozhatja a zsírégetést és gyorsabban fogyhat.
Narancs avokádóval
A narancs és az avokádó kombinációja az egyik leghatékonyabb a hasi zsír eltávolításában - mondja Dr. Oz. A narancs gazdag C-vitaminban, antioxidánsban, amely csökkenti a stressz hatására felszabaduló kortizol szintjét. A legújabb kutatások szerint a kortizonszint növekedése szorosan összefügg a hasi területen lerakódott zsírral. Tehát azoknak az embereknek, akiknek hasa van, magas a kortizolszint a testben.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag gyümölcs, amely csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát és segít megszabadulni a hasi területen lerakódó zsíroktól.
Tehát, ha egy narancsot kombinál az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag avokádóval, csökkenti a gyulladás kockázatát és megakadályozza a zsír lerakódását a hasban. Kombinálja ezt a két összetevőt, szórja meg őket egy kis extra szűz olívaolajjal és sóval, és olyan snacket kap, amely elősegíti a gyorsabb fogyást.
Brazil dió hagymával
Lehet, hogy nem olyan ízletes kombináció, mint a brazil dió hagymával, de a híres Dr. Oz szerint ez a két elfogyasztott étel stimulálja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Nyersen kell enni, és a brazil diót meg kell pirítani.
Annak érdekében, hogy együtt fogyasszák őket, a szakember azt javasolja, hogy keverje össze őket egy csésze főtt quinoával, és könnyű vacsorát kap, amely megakadályozza a vércukor hirtelen ingadozását, amely súlygyarapodáshoz vezet.
Bogyók zabpehellyel/joghurttal/ricotta sajttal
A bogyók (áfonya, szeder, málna, ribizli) oldhatatlan rostokat és értékes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hatékony szerepet játszanak a fogyásban. Ezen túlmenően nem tartalmaznak sok kalóriát, mivel az ajánlott gyümölcsök közé tartoznak, ha diétázik. A legjobb kombinációk, amelyeket elkészíthetsz:
- zabpehely bogyókkal - mindkettő tartalmaz oldhatatlan rostot, amely fenntartja a jóllakottság érzését és segít a fogyásban. Megfelelő kombináció reggelire vagy könnyű vacsorára.
- Görög joghurt bogyókkal - A kalcium és a D-vitamin segít a zsír elvesztésében a hasi területen, és megakadályozza a zsír felszívódását/lerakódását. Alkalmas kombináció könnyű reggelire vagy snackre.
- ricotta sajt bogyókkal - kutatások azt mutatják, hogy a bogyók és a ricotta sajt kombinálásával a zsírlerakódás kockázata akár 73% -kal is csökken.
Fahéj joghurttal/kávéval
A fahéj jótékony hatással van az anyagcserére és serkenti a zsírégetést. A legjobb kombinációk, amelyek tartalmazzák ezt az összetevőt:
- fahéj joghurttal - a fahéjban lévő antioxidánsok és a joghurtban lévő kalcium kombinációt adnak, amely nagyon hatékonyan megszabadul a felesleges kilóktól.
- fahéj kávéval - édesíti a kávét és különleges aromát ad azoknak, akik szeretik a fahéjat. Ezenkívül minden oka megvan arra, hogy hozzáadja a sima kávéhoz, mivel a fahéj bizonyítottan megakadályozza a zsír lerakódását a gyomorban.
Bizonyíték van arra, hogy a fahéj szabályozza a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, csökkenti a rossz koleszterinszintet és segít könnyebben ellenállni az édes kísértéseknek, enyhítve a kulináris vágyakat. Egy kanál fahéj 4 gramm rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és a zsírégetést.
Citrom fehér teával/vízzel
A citromlé lúgos hatással van a szervezetre, a gyomornedvekhez hasonló felépítésű, és segít az emésztőrendszerben felhalmozódó toxinok hatékony eltávolításában. Napi fogyasztásával felgyorsult az anyagcseréje, ez segít könnyebben lefogyni és több zsírt égetni. Íme a két legjobb kombináció, amelyet citromlével készíthet, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban:
- citromlé fehér teával. A fehér tea ismert antioxidánsokban gazdag, és bebizonyosodott, hogy megakadályozza a zsír lerakódását, energiaforrássá változtatva. Citromlé hozzáadásával a fehér tea sokkal erősebbé válik, 25% -kal magasabb zsírégető hatást fejt ki.
- citromlé vízzel serkenti a májban lévő enzimeket, elősegítve a méregtelenítést és a toxinok eltávolítását a szervezetből.
Spenót banán/avokádó olajjal
Kutatók kimutatták, hogy a zöldebben hámozott banán erős keményítőt tartalmaz, amely felgyorsítja a fogyást. Szakértők szerint a rezisztens keményítőt tartalmazó, mérsékelt szénhidrátfogyasztáson alapuló étrend segít heti 3 kilogramm fogyásban. A rostot és a zöld banánt adó friss spenótlevelek kombinációja szerencsés, és a szakértők azt javasolják, hogy ezek segítségével finom és tápláló zöld turmixokat készítsenek, amelyek segítenek a fogyásban.
A spenót csodálatos összetevője a diétáknak, és kombinálhatja hidegen sajtolt avokádóolajjal is, mivel egészséges zsírokat hoz, amelyek fenntartják a jóllakottság érzetét és segítenek megszabadulni a hasi zsírtól.