Milyen ételeket ne fogyasszunk lefekvés előtt, hogy jól aludjunk és ne
Mindannyiunknak napi három étkezést kell elfogyasztania az egészséges életmód érdekében, de nemcsak a számuk releváns, hanem az is, hogy mit eszünk és milyen időpontban. A táplálkozási szakemberek összeállították azokat az ételeket, amelyek lefekvés előtt nem ajánlottak.
Nem jó lefeküdni, ha még nem ettél semmit. De egyes ételek nem teszik édesebbé az alvást, ezért jó tudni, miért kerüljük el. A testnek éjszakai szünetre van szüksége, és az emésztés sem lehet kivétel. A lefekvés előtt tilos ételek közé tartozik a gyorsétterem, valamint a csokoládé. A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy tartózkodjunk a fűszeres ételektől és a fűszeres mártásoktól, amelyek megnehezíthetik az emésztést. A listán az első a tészta. Minél jobbak, annál kalórikusabbak. A tészta gazdag szénhidrátforrás, amely zsírgá alakul, amint lefekszik. Ezen felül sajtot, olajat vagy húst tartalmazó öntettel is rendelkeznek.
A nap folyamán a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a tészta, a hús vagy a tojás korlátozás nélkül fogyasztható, de 18:00 után nem, amikor testünk már nem működik maximális paraméterekkel, így az emésztés lassabb lesz.
"Bőségesebb reggelit fogyaszthatunk, a nap első étkezésénél ennünk egy kicsit többet, ehetünk fehérjét vagy tojást. Egy húsdarab rendben van, de nem lefekvés előtt, amikor ajánlott ételeket ajánlunk. könnyen emészthető, és amellett, hogy tápláló, néhány órányi alvás, görcs vagy gyomorfájdalom után sem okoz fejfájást. A húsvét nem tartozik ebbe a kategóriába "- magyarázza Iulia Hărădrean táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakemberek listájának második helyén a pizza található, amely sajnos olyan finom, mint amennyire nehezen emészthető, nemcsak azért, mert a teteje nehezen emészthető, lisztből készül, hanem kolbászból, húsból vagy fűszeres szószból is vagy fokhagymával nem ajánlott lefekvés előtt.
Egy átlagos pizza körülbelül 650 kalóriát tartalmaz, nem beszélve arról, hogy az ilyen ételek után szomjúság ébreszthet minket az alvásból. Este is tilos a cukorka, nemcsak azok számára, akik szeretnék kordában tartani a testsúlyukat, hanem azok számára is, akiknek nincs problémájuk a hízással. A magas cukortartalom miatt minél édesebbek, annál több rémálmot okozhatnak nekünk. A cukorban gazdag ételek serkentik az agytevékenységet és elősegítik a rémálmokat. Emiatt reggel fáradtnak érezhetjük magunkat, energia és rossz közérzet nélkül. Ebben a fejezetben a késői órákban nem ajánlott édességekről van még étcsokoládé is, amely koffeint tartalmaz és álmatlanságot okozhat.
Zöldségféléket, például hagymát, brokkolit vagy káposztát is ajánlott ebédnél vagy vacsoránál fogyasztani, és nem késő este, mivel nehezen emészthető oldhatatlan rostokat tartalmaznak. "A vacsoránál nagyon jó csak könnyen emészthető ételeket enni. Nem akarja nehéz és bőséges ételekkel zsúfolni a gyomrát. Az esti étkezés nagyon könnyen utánozhatja a reggeli étkezést "- állítja a táplálkozási szakember.
Este kerülni kell a sülteket, szószokat, majonézet, tejszínt, kenyeret, édességeket, szénsavas italokat, burgonyát, fűszeres ételeket, félkész ételeket, mindent, ami kalóriában gazdag, színezékekben, tartósítószerekben vagy akár fehérjében elég nehezen emészthető. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az adagok nagyon fontosak, nemcsak az, amit eszünk.
Egészségünk és alakunk számára megfelelő ételek kiválasztása rendkívül nehéz lehet, ha a szupermarketek polcai tele vannak kísértésekkel. Általános szabályként két szinten kell cselekednünk. Alapvetően esszenciális zsírsavak, omega 3, omega 6, hal, diófélék, jelek és egyéb olajos magvak fogyasztása is szükséges. Emellett az immunrendszer erősítése érdekében tanácsos citrusféléket fogyasztani, és a friss zöldségek is megbízható szövetségesek, de mindezt nem a késői órákban, még a kéjből sem, hogy ne váljon szokássá.