Milyen ételekkel szüntesse meg a székrekedést

Feladta La Rédaction E-Santé, 2018.12.09., 09:01

Milyen ételeket

Víz: a székrekedés csodaszere!

A víz az egyik leghatékonyabb étel az ideiglenes székrekedés megelőzésében vagy enyhítésében. Egy felnőtt számára ajánlott minden nap 7 pohár vizet inni az étkezések között. Az ideális az, ha olyan vizet választunk, amelynek magnéziumtartalma nagyobb, mint 50 mg/liter. Ez a helyzet a Courmayeur, a Contrex, vagy a szikrázó vizek esetében a Quézac és a Salvetat esetében.

A leghatékonyabb székrekedési ételek

Harcoljon a krónikus székrekedés vagy az ideiglenes székrekedés ellen étkezési rostokban gazdag étrend fogyasztásával. Az emésztési folyamat során a víz felszívásával a rost elősegíti a béltranzitust. Növelje az alábbiakat: - zöldségek (spenót, édeskömény), - hüvelyesek (bab, lencse), - finomított helyett teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs), - pektinben gazdag friss gyümölcsök, a béltranzit szövetséges rostjai (pomelo, alma, körte, eper, szilva), - szárított gyümölcsök, beleértve az aszalt szilvát is. Az élelmi rostokban gazdag szorbit, a bél összehúzódását elősegítő cukor mellett.