Milyen ételt ehet este, még akkor is, ha Zumi-diétát tartasz
Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy ha fogyni akarsz, akkor este 6:00 után nem szabad enni. Nos, vannak olyan ételek, amelyeket gond nélkül fogyaszthat lefekvés előtt, sőt tanácsos megenni.
Miért jó enni este?
Számos fogyókúrás étrendtől függően 18:00 vagy 20:00 után tilos minden ételt fogyasztani. Sőt, egy táplálkozási szakemberektől gyakran hallott mondás szerint egyedül kell reggelizni, ebédet megosztani barátaival, és vacsorát adni ellenségeknek - írja a bzi.ro
De az az igazság, hogy nem mindegy, hogy a nap melyik órájában eszel, hanem az, hogy mit eszel. Egyesek szerint az esti étkezésnek számos előnye van:
- Segít jobban aludni.
- Hozzájárul a test helyreállításához a nappali tevékenység után - ebből a szempontból pontosan olyan, mint az edzés utáni étkezés.
- Segít jobban kontrollálni az étvágyat másnap.
- Segít jobban betartani a diétát - általában azok az emberek, akik "görbén lépnek" este, mert éhesek.
- Megakadályozza az izmok fogyását a fogyás során.
Este étkezés
Nyilván nagyon sokat számít, mit eszel este. Még falatozhat is lefekvés előtt, még akkor is, ha 23:00 vagy később, de fontos, hogy milyen ételt válasszon. Íme néhány fehérjében gazdag snack ötlet, amely tökéletes a nap utolsó étkezéséhez.
1. Egy fél gyümölcs turmix, kókusztej, lenmag.
2. Fél étcsokoládé 85% kakaóval.
3. Egy marék pisztácia, mogyoró, mandula vagy dió.
4. Tehénsajt vagy Fagaras sajt kakaóval és egy teáskanál mézzel.
5. Egy marék tökmag.
6. Fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsök sima joghurttal.