Milyen étrend ikerterhesség esetén A blog
Jól ismered a mantrát: amikor terhes vagy, nem kell kettőért enni! Igen, de amikor két babát vársz? Ha energiaigénye valamivel magasabb, mint más terhes nőkénél, a szabályok általában nem változnak. Táplálkozási magyarázatok és tanácsok hogy ikerterhesség alatt jól táplálkozzon.
Iker terhesség: hány kalóriára van szükségem ?
Az ikerterhesség kockázatosabb, mint a nem ikrek. Ezért valószínűleg vérvizsgálatot kell végeznie az esetleges terhességi cukorbetegség ellenőrzésére. A patológia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében fontos a súlygyarapodás korlátozása.
Amíg két babát vársz, valószínűleg több kilót fogsz hízni, mint egy anya, aki csak egyet hordoz. Az Ön esetében javasolt súlygyarapodás: 15 és 20 kg között (egyszerű terhesség esetén 11 és 16 kg között).
De vigyázz: ne gyarapodjon 15 kiló zsír! A súlya elsősorban azért van, mert két babája van és kétszer annyi magzatvíz ...
A valóságban csak további 500 kcal engedélyezett. Természetesen mi adjon hozzá egy jó harapnivalót, de nem elég ahhoz, hogy megduplázza az összes étkezés mennyiségét.
Milyen étel, amikor ikreket vársz ?
A sikeres ikerterhesség érdekében a hiányok elkerülése érdekében meg kell felelnie táplálkozási igényeinek. Íme néhány hasznos tipp:
- Töltsön fel zöldségeket és vitaminok;
- A székrekedés megelőzése és felhalmozódnak az ásványi anyagok és rost teljes kiőrlésű gabonából;
- Ne felejtsd el a húst: a várandós nőknél nagy a vasigény;
- Kerülje a cukor és sütemények fogyasztását: ha az alkalmi sütit nem tiltja az Ön számára, akkor gyümölcsöket és a dió sokkal jobb snack neked.
- Végül, ne felejtsd el megosztani az étkezéseket: jobb a vércukorszintjének, és segít elkerülni a híres terhesség utáni vágyakat is !
Iker iker és élelmezésbiztonság
A leendő anyákhoz hasonlóan neked is jól kell enni biztonságos, a jövőbeni csecsemőket érintő bizonyos kockázatok csökkentése érdekében:
- A toxoplazmózis és a listeriosis elkerülése érdekében a zöldségeket sokáig mossa, hámozza meg vagy főzze meg. Óvatosan főzze meg a húsát is vagy fagyasztva válassza.
- Ne fogyasszon tejtermékeket és nyers sajtok.
- Hogy ne szívjon fel túl sok higanyot, ne egyél túl sok tenger gyümölcseit és nem is akármilyen: a kishalak általában kevésbé szennyezettek, mint a nagyok.
Amikor két babát várunk, akkor a szokásos étrendi utasításokat alkalmazzuk. Az egyetlen különbség: ehetünk (egy kicsit!) többet. Boldog terhesség !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.