Milyen étrendeket követtek a csillagok a szülés után
Mindig reflektorfényben látjuk őket, és megirigyeljük őket, hogy a testük a szülés után is mindig formában van. A legyengült fejezet hírességeinek titkai nem igazán titkok. A recept egyszerű: természetes, egészséges étel és sok sport.
Beyonce, három font alatt 13 font
Beyonce tavaly ikreket adott életre, és nem sokkal a születés után a művész szenzációsnak tűnt. Az étrenddel és sok fizikai erőfeszítéssel gyorsan elveszítette a felesleges kilókat. Beyonce beismerte, hogy soha nem volt gyenge, és hogy mindig fáradságos erőfeszítéseket kellett tennie.
Szinte vegetáriánus étrenddel szülés után Beyonce mindössze három hét alatt 13 kilót fogyott. Feladta a szénhidrátot és a vörös húst, csak halat vagy csirkemellet és sok zöldséget evett.
Beyonce étrendjét könnyű betartani, de fontos, hogy ne haljon éhen, és vigyázzon, hogy a testének elegendő tápanyagot adjon az energiához.
A reggelinél választhat egy egyszerű omlettet, amely csak tojásfehérjéből, zöldségturmixból vagy sovány tejből készül. Az ebédnek és a vacsorának főtt és fűszerezett zöldségeket és opcionálisan sovány húst kell tartalmaznia. Az étkezések között sok folyadékot kell fogyasztania. A művész étrendjében limonádék is szerepelnek, amelyek segítenek kalóriák elégetésében.
BEYONCE LEMONADE
- 2 evőkanál citromlé
- 1-2 teáskanál juharszirup
Jennifer Lopez, triatlon edzés
Jennifer Lopez csaknem 25 kilogrammot hízott, miközben ikrekkel terhes volt. Mivel mindig egészségesen táplálkozott, sok biozöldséget tartalmazó étrend segítségével nem volt nehéz elveszítenie a felesleges kilókat. A sport szempontjából az első hónapokban a művész nem tett jelentős erőfeszítéseket, csak hosszú sétákat és egyszerű gyakorlatokat végzett. Öt hónappal a születés után Jennifer Lopez úgy döntött, hogy részt vesz egy triatlonon, és egy szakember segítségével intenzíven edzett az összes sportesemény befejezéséhez. Az edzésen erőteljes erőfeszítéseket tett, a művész nem mondott le teljesen a szénhidrátokról.
Reggelire kipróbálhatja a protein shake-et. Ha tejből készült banánból készíti, vigyázzon a fehérje bevitelre. Tegyen egy banánt és sovány tejet, és csak egy kevés fehérjeport. A bogyós turmixoláshoz két teáskanál fehérjét tehet. Ebédnél legyen egy jelentős zöldségsaláta, sovány hús és természetesen barna rizs vagy alacsony zsírtartalmú sajt. Este választhat egy tál organikus gabonaféléket cukor nélkül, vagy egy quinoát. Igyon sok vizet, és az étkezések között snackeket, például almát vagy diót fogyaszthat, kis mennyiségben.
J.Lo étrendje
Reggeli
Koffeinmentes kávé és fehérje turmix
Nyers és főtt zöldségekben és fehérjékben gazdag saláta - barna rizs, lazac, pulyka, marhahús vagy alacsony zsírtartalmú sajtok
Hasonló az ebédhez vagy egy tál gabonaféléhez vagy quinoához
Heidi Klum, két hónappal a születés után a dobogón
Alig két hónappal a szülés után Heidi Klum mindenkit megdöbbentett a testével a dobogón egy Victoria's Secret felvonuláson. A csúcsmodell hibátlanul nézett ki, de keményen dolgozott, hogy újra reflektorfénybe kerüljön. Edzései napi 90 perc és két óra között voltak, étrendje elég szigorú volt. Klum feladta a szénhidrátokat, az alkoholt, a tejterméket és bizonyos gyümölcsöket. Diétája főleg zöld zöldségeken alapult, mint például brokkoli vagy karfiol, lazac, csirke, gomba, tojásfehérje, dió és áfonya.
Ami a sportot illeti, nem kell alkalmaznia a Heidi Klum modellt, mert a modell gyorsan vissza akart térni a születés előtti formáihoz, de nem kell ugyanúgy erőltetnie magát. Az eredmények időben jönnek.
Ami az étrendet illeti, próbáljon ki egy tojásfehérje omlettet vagy egy turmixot reggel. Ebédnél választhat főtt brokkolit és lazacot, vacsorára pedig egyszerű tonhalas salátát.
Ne erőltesd magad!
A csillagoknak szakácsaik, dadusok és személyi edzők vannak, és Ön normális életet élhet, és nem fér hozzá ilyen szolgáltatásokhoz. Ezért nem kell erőltetned magad. A plusz kilók idővel csökkennek a munkával. Ne hagyja éhen magát, és ne kezdjen drasztikus étrendet közvetlenül a szülés után. Energiára van szüksége a baba gondozásához. Nem jó erősen kezdeni. Az első héten fokozatosan vágja ki a tiltott ételeket, és végezzen könnyű gyakorlatokat (pilates, nyújtás, jóga). Egy-két hét múlva, miután a tested elkezd megszokni a mozgást, kipróbálhatod a kardió edzéseket vagy kocoghatsz.
Az eredmények elérése érdekében tűzzön ki célokat. Kis lépések időben. Vigyázzon az edzéssel a napi rutinjára, és ne kérjen bocsánatot. Próbáljon edzeni reggel vagy délben, mert este túl fáradt lesz, és kísértésbe esik, hogy feladja.