Milyen étrendet kell alkalmazni az úszásban Coach Beauté; GYÓGYFÜRDŐ

Szeretné gyakorolni az úszást? Te csináltadgyógyfürdők vásárlása úszni vagy úszómedencét telepíteni? Nem számít, ha profi úszó vagy vasárnapi sportoló vagy, a sikeres edzéshez először is nagyon jó étrendet kell tartanod, vagyis kiegyensúlyozott étrendet.

milyen

Mint minden sportúszás, megengedi az energiafogyasztást, amely úszónként változhat, ezért ezen sajátos energiaigény miatt elengedhetetlen a pontos szabályok betartása. Ebben a cikkben az úszás során követendő legjobb étrendről fogunk beszélni.

Hány kalóriát éget el edzés közben ?

A sportolók 2 kategóriája létezik, egyrészt az alkalmi gyakorló, másrészt az a hivatásos sportoló, aki élete nagy részében ezt tette. Tehát mindenki napi kalóriaigénye nem lesz azonos: amikor az ülő férfinak 2100 kcal-ra van szüksége (egy nőnél 1800-ra), az amerikai 12 000 kcal-t nyel le, ami nagy különbség.

Az amatőr úszók átlagosan a normál edzés óránkénti 400 kcal-ját, intenzívebb edzés esetén pedig a 600–400 kcal/órát fogják elkölteni. A bajnokkal szemben egy órás edzésig akár 1000 kcal-t is elfogyaszt.