Milyen étrendet válasszon La lodge Beauté, Blog Beauté Lifestyle
A nyár a sarkon van, és mindannyian szeretnénk leadni néhány plusz kilót, mielőtt kihúznánk a bikinit a tengerparton. igen, de melyik rendszert kell vállalni? De jól meg kell képeznie magát, mielőtt bármibe belekezdene. Ezért ma úgy döntöttem, hogy gyors áttekintést adok a különböző étrendekről, mindig megadva az előnyöket, de mindenekelőtt a hátrányokat.
Dukan diéta vagy a magas fehérjetartalmú étrend
Lehet, hogy nem hallott róla ... A legtöbb rezsim okozza a rendszert, és megértjük, miért.
Azonban még mindig túl népszerű a nők körében.
Ennek a rendszernek az az elve, hogy a fehérjék (különösen állati eredetű) elősegítése a szénhidrátok és a lipidek kárára. Kétségkívül az elején blöffölnek az eredmények, mert az utóbbi kettő erőteljes csökkenése arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja zsírtartalmait. Csak utána, hello kár ... A mellékhatások számosak: vérnyomásesés, székrekedés, fáradtság, a test rossz működése, mindez az általa okozott számos hiány miatt !
De mindenekelőtt az érme másik oldala nehéz, mert 10-ből 8 ember visszanyeri kezdeti súlyát vagy még többet ... Tudom, miről beszélek. Ennek a diétának a jojó hatása súlyos pszichológiai következményekkel jár, például depresszióval.
Meg fogja érteni, én teljesen ellenzem ezt a diétát, de ha még mindig kísértésbe esik, ne feledje, hogy fontos a megfelelő orvosi ellenőrzés.
Szeretünk: Gyors fogyás (heti 2 kiló)
Nem szeretjük: Az érme másik oldala: hiányosságok + jojó hatás/A fáradtság veszélye
Paleo diéta (lithic)
Kicsit kevésbé ismert, ennek ellenére nagyon érdekes ez a diéta. Ez áll minél közelebb kerüljünk őseink étrendjéhez, és igen, ez visszavágás a kőkorszakba .
Az ötlet az, hogy bizonyos ételeket válasszon ki, másokat töröljön. Az az elképzelés alapján, hogy a kőkorszakban élő embereket megkímélték jelenlegi társadalmunk degeneratív betegségeitől (például rák, szív- és érrendszeri problémák stb.), A cél tehát visszatérni az alapvető termékekhez (gyümölcsök és zöldségek, hús és hal, olajos magvak) ) és az összes feldolgozott termék (ipari ételek, finomított cukor, kenyér, gabonafélék, tejtermékek stb.) eltávolítása.
Ez egy olyan fehérje- és rosttartalmú étrend, amely kevés sót és telített zsírt tartalmaz. Nagyon jó étrend azok számára is, akik glutén intoleranciában szenvednek, és akiknek többen vannak, mint gondolnád.
Ez a diéta azonban nagyon sok felkészülési időt igényel. Ez nem "10 percre a mikrohullámú sütőbe teszem a kész edényemet, és kész!" ". Kicsit több időt kell töltenie a konyhában, és szervezettnek kell lennie, ha kint étkezik.
Ajánlom ezt a nagyon jó könyvet, a "The PALEO diet" Daniel Green-től (Larousse kiadások) - 14,90 € - nagyon teljes és egészséges receptek sokaságát kínálja feldolgozatlan ételek alapján.
Szeretünk: Az alapokhoz való visszatérés elve. A főzés ténye, és időt szán magára. Az egészségügyi szempont
Nem szeretjük: Az a tény, hogy ez a diéta nem feltétlenül okoz mindenkinek fogyást, de ha befogadó vagy, akkor heti 800gr-1 kg-ot fogysz. Az ételek elkészítéséhez szükséges idő.
Lúgos diéta
Ez a diéta, más néven savellenes étrend »Nagyon népszerű olyan sztárok körében, mint Victoria Beckham, Jennifer Aniston vagy a fenséges Miranda Kerr.
Ez utóbbi súlygyarapodását állítólag a testük túl sok savtartalma okozza. Az ideális pH csak 7 és 7,4 között van. A diéta célja az egyensúly helyreállítása a savasító élelmiszerek (húsok, ipari termékek, finomított cukrok, alkoholos és koffein tartalmú italok) éles csökkentésével a lúgosító élelmiszerek (bizonyos gyümölcsök és zöldségek, fűszerek) javára.