Milyen formában vannak a legalacsonyabb kalóriatartalmú tojások
Tükörtojás, rántotta vagy inkább a főtt tojást? Így kell előkészíteni a tojásokat a fogyáshoz
A tojások ebben a formában a legkevesebb kalóriát tartalmazzák
Egy igazán jó reggeli tojást tartalmaz, amelyek nemcsak jó ízűek, hanem remek fogyókúrát is jelentenek. Sok töltőfehérjét tartalmaznak, nincsenek káros adalékanyagok és olyan fontos tápanyagok, mint a B12-vitamin. Ez azonban a megfelelő előkészítéstől függ, mert nem minden változat egyformán hatékony.
A tojások előnyei
A szakértők szerint hamis az a hír, miszerint a legjobb, ha csak a fehérjét eszik a koleszterin egyensúlyának megteremtése érdekében. Míg a koleszterin fontos a hormonok egyensúlyához és a D-vitamin termeléséhez, a tojássárgája ugyanannyi fontos vitamint és omega-3 zsírot tartalmaz, amelyekre a testnek szüksége van.
rántotta
A sült tojás étrendben általában kiváló, de az elkészítésnek megfelelőnek kell lennie. A tojásokat ne vajban sütjük, hanem ízetlen és alacsony kalóriatartalmú olajban. Erre alkalmas például a repceolaj. A sült tojás kevesebb kalóriát tartalmaz, és még mindig megkapja a szép ropogós éleket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
rántotta
A klasszikus nemcsak nagyon gyors, de igény szerint változtatható is. Ismét csináld vaj nélkül, és add hozzá a megfelelő összetevőket. A friss zöldségek, például a paradicsom, a gomba, a paprika vagy az újhagyma nagyszerűek, de kerülni kell a sajtot vagy a szalonnát. A nagy dolog benne: Nincs szükség köretre, mert a gazdag rántotta teljes étkezés. Egyébként: Ezt a hozzávalót mindig elfelejtette, amikor rántotta.
omlett
Csakúgy, mint a rántottánál, sokféle módon készíthet omlettet. Ismét az összetevőknek megfelelőnek kell lenniük, hogy az omlett ne váljon kalóriabombává. Friss zöldségek, tofu vagy csökkentett zsírtartalmú sajt teszi az omlettet egészséges étrenddé.
Főtt tojás
Ha gyorsan kell mennie, a főtt tojás remek alternatíva. Ezenkívül az elkészítés módja messze a legegészségesebb, mert nincs szükség további zsírokra, csak vízre. Nincs különbség, hogy a tojást puhán vagy keményen fogyasztja-e. A keményre főtt tojás praktikus (és egészséges) snack, amely sokáig jóllakik. A főtt tojás körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Tojás Benedict
Még akkor is, ha az amerikai reggeli klasszikus íze hihetetlenül jó, ez minden étrend ellensége. Tojás A Benedict az összes tojásváltozat közül a leggazdagabb kalória. Ez elsősorban a buggyantott tojáshoz tartozó köreteknek köszönhető. Fogyáskor mindenképpen kerülje a pirítóst, a szalonnát és a holland szószt. A buggyantott tojások ugyanolyan alacsony kalóriatartalmúak, mint a főtt tojások, ezért egészséges és mindenekelőtt diétabarát étel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket