Milyen gyakorlatok segítenek a pihenőnapokon? Itt válaszolhat

Teljes testtömeg-edzést végzek a hét 3 napján, mint a legtöbb ember.

5-20 perces edzést szeretnék végezni a szabadnapokon, amely kiegészítheti az erőnléti edzésemet anélkül, hogy befolyásolná az izmaim pihenőidejét.

Örülnék, ha a javaslatok testtömeg-gyakorlatok, amelyeket megtehetek, ha nemrég felébredtem. (Egyes fizikai tevékenységek szintén segítenek felébredni az alvásból és az alvásból)

válasz

Jobban végezzen nyújtó gyakorlatokat vagy jógát, hogy a test rugalmasabb legyen és jó izomnövekedést érjen el. Ne surya namaskram, amely a jóga. És ez összefüggött a testtömeggel

Ébredéskor a testednek a legalacsonyabb lehetősége van arra, hogy azonnal valami intenzív dolgot tegyen. Csak annyit kell tennie, hogy előbb elkészíti. Ennek ellenére azt mondanám, hogy csak a pihenőnapokon végzett gyors séta segítene. Vagy kocogni, de nem futni. A pihenőnapok azt jelentik, hogy szünetet adnak az izmoknak. A gyaloglás elősegíti a rendszer felkészítését a következő lépésekre, még alvás vagy szunyókálás után is.

Ügyeljen arra, hogy kissé nyújtózkodjon. Óriási segítséget nyújt a súlyemelésben. Ezenkívül a kardió bármely időszaka jó lesz. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy a kardio segíthet az étrend felosztásában. A kardió is csak abban segít, hogy a szíve fitt legyen

---