Milyen gyakorlatokat kell csinálni este a fogyás érdekében A blog
Ha nincs kedved vagy túl elfoglalt ahhoz, hogy elmenj fitnesztermet és sportolni, a fogyókúrás étrend mellett a fogyáshoz ne essen pánikba !
Létezik különféle fizikai gyakorlatok otthon este, a munkanap után, hogy megkönnyítse a plusz kilók fogyását. És az edzés optimalizálása érdekében, itt vannak azok a gyakorlatok, amelyeket elismertek a leghatékonyabbnak az izmok megerősítésére, zsírégetést, hogy lefogyjon és fogyjon ahol szükséged van rá ...
Első gyakorlatsor a törzs és a fenék megerősítésére
Feküdj a hátadon, karjaiddal az oldaladon.90 ° -kal megemeli a lábát és a térdét hajlítja hogy a combjaid merőlegesek legyenek a talajra.
Ezután nagyon lassan megérinti a talajt a jobb lábával, majd a bal lábával, és folytatja ezt a mozgást váltakozva 1 percig. Ha ez túl nehéz neked, akkor ugyanezt fogod megtenni, de kevesebb amplitúdót és félig a földig viselve a lábát.
Második gyakorlatsor izomfenék és lábak felépítésére
Álljon súlyzókkal a comb magasságában, a kezét befelé fordítva. Hajlítsa meg kissé a térdeit, vigyázva, hogy a háta egyenes maradjon, lehajol, és lassan csúsztatja fel a súlyzókat a lábain, hogy elérje az állcsontját. Vigyázzon, hogy a háta mindig lapos legyen.