Milyen gyakran kell mérlegelnünk? Ez a Medlife gyakori káros mérése
Mi befolyásolja étrendünket? Fotó: MorgueFile
A diétázók gyakran mérlegelik magukat abból a vágyból, hogy a lehető leggyorsabban lássák az eredményeket. Gyakran nyugtalanná válnak, amikor azt gondolva, hogy lefogytak, a skála megmutatja nekik, hogy tévednek. Ez növeli a szorongás szintjét, és gyakran az önértékelés csökkenéséhez és a diéta elhagyásához vezet.
A szakértők véleménye eltér, amikor arról van szó, hogy milyen gyakran jó mérlegelni magunkat - írja a psychologytoday.com.
Az Egyesült Államok Nemzeti Súlykontroll Központjának legújabb tanulmányainak eredményei azt mutatják, hogy néhány ember szokása, hogy gyakran mérlegel, összefügg a követett étrend sikerével.
Ezzel szemben korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyakori mérlegelésének szokása depressziós megnyilvánulásokkal, fokozott étvágygal és önbizalomhiánnyal jár, és arra a következtetésre jutottak, hogy a gyakoribb gyakoriság étkezési rendellenességekhez vezethet.
A pszichológusok azonban azt javasolják, hogy a fiatal felnőttek számára az optimális mérési gyakoriság hetente egyszer legyen, mondván, hogy bár a fokozott gyakoriság az étkezési rendellenesség megnyilvánulása, a saját magunk mérlegelésének ténye gyakran csak a helyzet kordában tartásában segíthet. ellenőrzés alatt, és motivál minket a fejlődésre.
Hozzáteszik, hogy ha általában naponta mérlegeljük magunkat, hogy nyomon kövessük a testsúlyunkat diéta alatt, akkor erre a legjobb napszak reggel, amint felkelünk az ágyból. A pszichológusok azt is javasolják, hogy jegyezzék fel az eredményeket annak jelzésére, hogy az étrend nem megfelelő, ami nem kívánt eredményekhez vezet, és megváltoztatja az étkezési szokásokat, a súly evolúciójának elemzésétől függően jelentős ideig.
A napi mérlegelés ebben az értelemben segíthet a káros étkezési szokások kijavításában és az egyik napról a másikra nem megfigyelhető súlygyarapodás megelőzésében.