Milyen gyakran kell változtatnom az edzésen

Először is hasznos módosítani a gyakorlatokat az egyhangúság elkerülése érdekében. Ez az első és legfontosabb lépés az eredmények eléréséhez.

milyen

Nyilvánvaló, hogy a rutin a fogyás leállításához is vezet, mert a test már hozzászokott az edzéshez. De mivel nincs szabványos idő a változtatásokra, mivel minden testnek megvan a saját ritmusa, a következőket teheti:
- változtassa meg az ismétlések számát;
- változtassa meg az edzéstípusok sorrendjét a napi rutinban (ha hétfőn megszokta az erőt, kedden pedig a kardiózást, akkor változtasson);
- kardió edzés esetén rendszeresen változtassa meg edzésparamétereit, például a sebességet, a sáv dőlését vagy a megtett távolságot;
- váltakozó gyakorlatok vagy edzéstípusok - cserélje le az övet a keresztedzővel vagy a kerékpárral a medencével;
- próbáljon ki minden hónapban egy új aerobic órát;
- készítsen további képzési programokat, kövesse őket néhány hónapig, majd változtassa meg őket.

Ramona Pacea világklasszis @Grand személyi edző, többszörös országos lándzsa és bob versenyző.

Mit gondolsz?

Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.