Milyen gyakran mérlegeli magát diéta alatt (egészség, fogyás, mérleg)

Többé-kevésbé "megeszem a felét". Majdnem 2 hétig. Kb. 1,5 kg-ot fogytam. nagyon aprólékosan írja le, mit eszek, és naponta mérlegelem magam.

Néha csak fél kiló van a mérlegen, pedig nap közben tényleg nem ettem sokat. Akkor igazán demotivált vagyok.

Milyen gyakran mérlegelje magát? Annak érdekében, hogy megfelelő motivációt kapjon és lássa a sikert.

és alig 2 hét alatt 2 kg alatt vannak ? !

5 válasz

Igen, ebben nagyon eltérnek a vélemények.
Természetesen az aktuális testtömegednek is köze van ahhoz, amikor utoljára jártál WC-re, és hogy mennyit ittál, még akkor is, ha csak víz volt az. Aki éppen fél liter ásványvizet ivott, annak súlya 500 g-mal több.
Ezért fontos legalább a mérési módszer egységesítése. Ideális esetben reggel felkelés után, reggel a WC-használat után leméred magad, anélkül, hogy bármit is fogyasztottál volna. Legalább a vizelés hatásai szinte semlegesek. A bélmozgások hatásai továbbra is természetesek, és az előző napi ételek emésztésétől és emészthetőségétől függenek. Még akkor is, ha napi bélmozgása van, több napos hatások összeadódnak, amelyeket nem tud befolyásolni. A 0,5–1,0 kg-os ingadozások a hullámzó emésztés következményei, ezért nem szabad őket túl komolyan venni.
Személy szerint szerintem jó, ha minden reggel leméred magad, ha fogyni akarsz. Ekkor nemcsak a fogyás progresszióját látja, hanem megtudhat valamit a napi ingadozásokról is - mindig jó tudni.
Vannak, akik azonban azt javasolják, hogy hetente csak egyszer mérlegeljék magukat, hogy minden alkalommal, amikor következetesen lefogy, a sikert láthatja. Fogyókúrával már hetente fel kell ismerni az egyértelmű tendenciát.
Itt fontos mérlegelni a motiváció (hetente egyszer, a lényeg mindig a siker) és az ellenőrzés (naponta megtanulod értékelni) és a megfelelő modell kiválasztását.
Nagyon hasznos nyilvántartást vezetni az összes elfogyasztott ételről, beleértve az összes italt is. Írjon fel mennyiségeket és kalóriákat, és érezze meg, mely ételeket fogyasztja a legjobban, és hol spórolhatna a legtöbbet.
Vannak olyan szép okostelefonos alkalmazások is, mint a MyFitnessPal, ahol a súlyt és az összes ételt feljegyezheti és szépen megjelenítheti. A technológia szerelmeseinek mindenképpen további motiváció és optimális lehetőség az áttekintésre.

Szia! A lassú fogyás valójában optimális. Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 11 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák. 18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó. Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.

Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.

A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".

Minden reggel józanul mérlegelni mindig van értelme. Évek óta csinálom, bár nincsenek problémáim. Ha Ön - vagy valaki a környezetében - használhatja az Excel programot, létrehozhat egy táblázatot, amelybe csak a súlyát írja be, és olyan mezőket, mint a max, a min és az átlagos súly számítódik ki. Nekem is van, bár számomra feleslegesebb, mint éjfélkor felkelni. Sok szerencsét és sikert kívánok.