Milyen gyorsan lehet fogyni a kettlebell karcsúsító tippekkel - karcsúsító pro
Milyen gyorsan lehet fogyni a kettlebellekkel? Van-e még egy lehetőség?
A gyors fogyásról az emberek gyakran mindent megpróbálnak: a futás, a kerékpározás, a kardió és a súlyzós edzés a szokásos lehetőség.
De néha egy változatosabb, nagy intenzitású, súlyon alapuló módszer működik a legjobban.
Itt jönnek be igazán a kettlebellek.
Ez könnyen felszerelés - ne csaljon kábelekkel, állítható fogantyúkkal vagy dugókkal - nagyon hatékony a fogyáshoz.
Vessünk egy pillantást arra, miért olyan előnyösek a kettlebellek, és próbáljuk megérteni a megvalósítás értékét.
A görgősúlyok kiválóak, ha természetes erejükhöz használják
Néhány nehéz tárgy, amely kölcsönhatásba lép a testével, ellenállást fog biztosítani.
Ne feledje, hogy teste legyőzi a nehézségeket és kalóriát éget el, amikor súlyokat mozgat (vagy bútorokat, élelmiszereket stb.).
Van egy kettlebell, ami az helyes magasság és súly Ez generálja azt az ellenállást, amelyre szükség van a kalóriák gyors égetéséhez.
Magasan képzett Sötét vas fitnesz valódi bőr súlyemelő öv Segít fenntartani a jó formát és megvédi a hátát.
Soha ne végezzen nagy intenzitású mozgásokat védelem nélkül.
A kettlebell "plyometrikus" választ generál
Ezenkívül a kettlebell "plyometrikus" választ ad: A test dinamikus reakciója, amikor egyensúlyhiányban van.
Sok kettlebell tevékenység megköveteli, hogy kiegyensúlyozatlan legyen.
Ezt szem előtt tartva, ezek közül a mozdulatok közül néhány:
- Kettlebell ugrik
- Török felállni
- Súlycsökkentő vagy Kettlebell fejprés
Ezek az edzésstílusok hozzájárulhatnak a karcsúbb testhez.
A kettlebell-lengéssel megerősített fő izomcsoportok a combizmok, a fenék, a quadok és a has.
Összefüggő: Hogyan segíthet a Kettlebell a fogyásban
A kettlebell funkcionális edzést nyújt
A kettlebell gyakorlása megadja a fitnesz szakemberek által „funkcionális” edzésnek nevezett gyakorlatot.
Az izmok ugyanúgy működnek, mint a mindennapi tevékenységek, például egy gyermek felnevelése, a csomagok elpakolása vagy egy liter tej felemelése.
A kettlebell használatának egy másik példája váratlanul kissé megkönnyítheti az életet!
Fontos, hogy a programot a kettlebell megfelelő súlyával kezdje.
Próbáljon ki néhány méretet, amíg meg nem találja a legmegfelelőbbet.
Kísérletezzen különféle kettlebell gyakorlatokkal, és hozzon létre egy jó edzésprogramot, amely megégeti ezeket a fontokat.
Összefüggő: Egyszerű gyakorlatok kettlebellekkel
Mint minden edzéstervnél, milyen gyorsan fog fogyni a kettlebell edzés? több tényezőtől függően változhat.
A kettlebellekkel lehetséges, hogy gyorsabban látom az eredményeket, mint bármely mással alacsony intenzitású edzés azt jelenti.
Ha elég keményen dolgozik, kettlebell programmal fogyhat.
Összefüggő: 22 kettlebell gyakorlat
Milyen gyorsan lehet fogyni a kettlebellekkel?
A fogyáshoz a bevitt kalóriáknak kevesebbnek kell lenniük, mint az elfogyasztott.
Ezt szem előtt tartva 1 font leadásához 3500 kalória-hiányra van szükség.
Kelly Marshall fitnesz tanácsadó szerint egy 60 perces kettlebell edzés 450 és 600 kalória között fog égni.
Attól függ, hogy milyen gyorsan fogysz frekvencia és intenzitás a kettlebell rutinodból.