Milyen gyümölcsöket fogyasszon éjjel A forró téma!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Neked van kerekítési probléma és szükségesnek érzi a napi életet megzavaró dolgok kijavítását. Annyi ellentmondásos cikket olvastál arról, hogy eszik gyümölcsöt este hízhatna ... vagy sem. Tehát habozik, és azon gondolkodik, vajon az "aranyos bűne", amely mindenféle gyümölcsöt eszik éjszaka, felelős a túlsúlyáért.
Nem tudod, hogyan kell csinálni, kivel beszélj? Az esti gyümölcsfogyasztás ellazít, különösen egy nehéz munka után, és könnyen érthető. A gyümölcsök ráadásul ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok, ezért kiválóak az egészségre. Ez nem akadályozza meg a kérdés felvetését. Honnan tudhatja, hogy a túlsúlya összefügg az éjszakai gyümölcsfogyasztással vagy valami mással? Milyen gyümölcsöt fogyasszon este.
A bűn gyümölcse
Mindenki emlékszik erre a hirdetési kampányra, amely „napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását” javasolta. Amire a legtöbb ember nem emlékszik, hogy 80 és 100 g között volt, nem pedig a gyümölcsök és zöldségek számában. A legtöbb ember számára az a nehézség, hogy csak az információk egy részét rögzíti, és nem mindig az alapvető információkat.
Megnyugtatni "édesszájú" kedvedet, az esti gyümölcsszedés nem rossz ötlet, még akkor sem, ha egyes úgynevezett szakemberek azt állítják, hogy a cukortartalom miatt az este bevett gyümölcsök meghíznak., Ami még be kell bizonyítani. Amit tudunk, az az, hogy a gyümölcsökben található rostok, növényi tápanyagok, ásványi anyagok, ezek az antioxidánsok megakadályozzák a sejtek lebomlását, így megvédik testünket azáltal, hogy semlegesítik a szabad gyököket, ezeket a molekulákat. Az egészségünket veszélyeztető vegyi anyagok. Ami azonban bosszantó lehet, az egyes fogyasztók tudatlansága. Tudni amikor jó gyümölcsöt enni és egy nap alatt lenyelhető mennyiség.
Esti gyümölcs ez a körte ?
Milyen gyümölcsöt fogyasszon este - Körte, alma vagy más gyümölcs, az első elkerülendő hiba az, hogy étkezés után beveszi őket. Étkezés előtt, még jó negyed órával azelőtt, most itt a tökéletes alkalom. És ez nem a vitaminokról, az energiáról szól, amelyet ezekből a gyümölcsökből nyer. Nem akadályozzák meg az alvást, csak bizonyos gyümölcsök, például a grépfrút és a narancs savassága képes igazán elrontani a gyomrot. Az emésztés lelassításával erjedni kezd, hangosan emlékeztetve arra, hogy egy bizonyos idő elteltével nem értékeli, hogy egyes tolakodó gyümölcsök "indiszponálják".
A mennyiséget illetően légy ésszerű. Egy gyümölcs körülbelül 40 mg C-vitamint tartalmaz - 500 mg-ra lenne szükség egy nyugtalan éjszakához. Van mozgástere, de ne vigyük túlzásba. A felesleges energia anélkül, hogy elmozdítaná annak kiküszöbölését, a gyomrán maradhat, különösen egy bizonyos életkor után, amikor az emésztés fáradságossá válik.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Fontos dolog, az esti gyümölcs koktélokat el kell felejteni. Egyszerre nem ajánlott túlzott energiafogyasztás alvás előtt, kivéve, ha azt tervezi, hogy éjszakánként táncolni megy, vagy szórakoztató sportot végez, például bowlingozni.
Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell este ?
Néhány nagyon rostos gyümölcsön kívül, mint például az aszalt szilva, amely felgyorsítja a béltranszportot, így nagy mennyiségben kerülendő, nincs ok arra, hogy megtiltja, hogy este fogyassza el a kívánt gyümölcsöt étkezés előtt.
A jó hír, amely egyensúlyba hozza a súlyt !
A "Milyen gyümölcsöket eszel este" áttekintése után meg kell győződnie arról minden este képes leszel továbbra is gyümölcsöt enni ha akarod, ez nem oldja meg a súlyproblémádat.
Mi működik a fogyás
Hogy jól kezdjem ne koncentráljon a fogyására minden egyes nappal, de új életmódod szerint ez fog átalakítani. Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód az egyetlen mód a kihívás kezelésére. "Milyen gyümölcsöt egyél éjjel", te, aki vacsora után szokott enni, most már tudod, hogy változtatnod kell ezen a szokáson. Nyugodjon meg, látni fogja, hogy ez az első változás nem kínos, és étkezés előtt megkóstolva a gyümölcsét, a különbség meg fog történni, a gyomra annál is inkább köszönetet mond érte, ha kevesebb tiltakozást mutat.
Könnyű esti étkezés, nyugalom
Nyilvánvaló, hogy a legtöbb táplálkozási szakember számára, az esti könnyű étkezés elengedhetetlen A "közérzeted" érdekében, és sokszor elolvasta és hallotta a médiában, használjon fogyókúrás alkalmazást egy könnyű ételhez. Egyébként ezer oka van az elengedésnek, és ez azt mutatja, hogy fizikai és mentális állapotunk összefügg. Az egyetlen kiút ebből a helyzetből a motiváció megtalálása. Ehhez először meg kell találnia az "okot".
Blaise Pascal előtt tisztelegve és híres idézetét kissé eltérítve azt mondanám: "A testnek megvannak az okai, amelyeket az ok nem tud".
A fogyás természetesen keresztes hadjáratba megy
Kipróbáltál már néhány diétát, igazi siker nélkül. Először is meg kell érteni egy lényeges dolgot. Hosszú távon természetes módon fogyni, a testének gondozása anélkül, hogy gondozna az elméjére, el van ítélve.
Hozzáállás és motiváció, akarat kérdése
Vegyünk egy véletlenszerű példát, mert a túlsúly problémája emberenként eltérő helyzetekben merülhet fel. A túlsúly kérdése veszélybe sodor, és cselekednie kell ennek a veszélynek a megszüntetése előtt, mielőtt átterjedne a családjára, a gyermekeire, akik kritikusan bámulnak rád, a férjére, aki arra utal, hogy ez elhagyhat, ha nem tesz semmit a visszaszerzés érdekében. a soványságot, amikor találkozott.
Természetesen a legfájdalmasabb dolog az, ha nem szájkosárral házasodunk össze, hanem vállaljuk annak kockázatát, hogy súlyosan megbetegszenek ebből a túlsúlyos kérdésből, különösen, ha kicsi gyermekei vannak. Most egy jó adag akaraterő, megtalálja a motivációt. Egyedül vagy egy másik ember segítségével a lényeg az, hogy ebben a személyben megbízzanak - egy barát, valaki a családban (kivéve egy ismerős orrot), esetleg edző, lehetőleg sportember, akit ajánlottak volna támogató referenciákkal. Vannak, akik szakemberek tanácsai alapján képesek önállóan is felelősséget vállalni.