Milyen hiba szabotálja az étrendet, és megakadályozhatja a fogyást - CSID Mi történik az orvos
Mindannyian tudjuk, hogy az internet tele van olyan módszerekkel, amelyek fogyást ígérnek, és nem tudja mindet követni, főleg, hogy sokan ellentmondanak egymásnak. Legtöbbször néhány módszerrel sikerül monopolizálni a beszélgetést (infravörös szaunák, krioterápia vagy szakaszos böjt), de az egészségügyi és szépségápolási szakértő, Dr. Franz Lipman emlékeztet bennünket arra, hogy az egyszerű késztetés gyakran a legnagyobb hatással járhat.
A legfontosabb tanács azoknak, akik fogyni szeretnének, olyan, amelyet már több ezer alkalommal hallottál, és legtöbbször nem vetted komolyan - bár kellene, mert sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre amelynek alapja. Tanács? Alvás. Csak meg kell vizsgálnunk, hogy az alváshiány hogyan hat a testre.
Stressz hormon
A túl sok kortizol (a "stressz" hormon) hatással van a mellékvesékre, ami megnehezíti a szervezet számára az élelmiszer hatékony emésztését és anyagcseréjét. Segít emelni a vércukorszintet és lelassítja a kalóriák elégetésének sebességét, ami miatt a test több zsírt tárol (különösen a derék területén). Dr. Lipman azt állítja, hogy a "stressz" hormon arra ösztönzi a testet, hogy a jövőben kövesse meg zsírját. A kortizol felszabadulását a testben nemcsak a stressz szintje, hanem az alvás mennyisége is meghatározza . "A túl kevés alvás túl sok kortizolt eredményez." És így jelennek meg a zsír tekercsek!
Az éhség hormon
"Az alváshiány növeli a testben a ghrelin mennyiségét is" - mondja Dr. Lipman. "Minél magasabb a ghrelin szint, annál éhesebbnek érzi magát." Dr. Lipman szerint ez vágyat vált ki a cukor, a szénhidrátok és a koffein iránt. Az alvás befolyásol egy másik hormont, amely szabályozza az anyagcserét. "Ugyanabban az időben, Az alváshiány a leptin hiányához vezet, amely hormon teli érzést kelt". Ezért folyamatos éhségérzeted megduplázódik a jóllakottság érzetének hiányával - ez a helyzet nem nyerhet. Ez csak rossz hír lehet mindannyiunk számára, de különösen azok számára, akik fogyni akarnak.
A zsírégetést segítő hormon
Amikor a zsírégetésről van szó, a testnek két állapota van: tárolás vagy égés. A megemelkedett glukagonszint összefügg a zsírégetés állapotában töltött idővel. "A glükagon nélkülözhetetlen hormon a zsírégetéshez" - mondja Dr. Lipman. "Elég alvás nélkül ezek a szintek csökkenni fognak, és sokkal nehezebben fog fogyni."
Az alváshiány másik hatása az elégtelen mennyiségű adiponektin, egy hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában. "Ez a hormon segít a zsírégetésben és meghatározza az inzulinérzékenység mértékét, és megfelelő szint hiányában sokkal nagyobb az esélye, hogy akaratlanul hízik.".
Amellett, hogy fáradtnak érzi magát, fáradtabbnak is tűnik! Alvás nélkül a test stresszesebbé válik és megszünteti a kortizolt - és több kortizol szervezetbe jutása lebontja a kollagén fehérjét. A kevesebb kollagén több ráncot jelent a bőrön!