Milyen izmokat használunk, amikor biciklizünk - A biciklisek helye Temesváron
A kerékpározás már nem csak trend. Akár kerékpárját a parkban használja pihenésre hétvégén, akár naponta, munkába menet, tudnia kell, hogy a kerékpárra szállva nemcsak kalóriákat fog fogyasztani, hanem az izmok testét is testtájékoztatja.
Fenékizmok három részre oszlanak: gluteus minimus (felső rész), gluteus medius (középső rész) és gluteus maximus (alsó rész). Akkor dolgoznak, amikor a combok lefelé mozognak a kerékpározás során. A kutatások azt mutatják, hogy ezek az izmok nem nagyon aktívak olyan egyszerű mozdulatokban, mint a járás vagy a szék felemelése.
Quadriceps izom négy részből áll: a jobb combcsont, a vastus lateralis, a vastus medialis és a vastus intermedia. Mind a négy részt a térd meghosszabbításakor használják - a láb lefelé mozog a pedálozáshoz.
Feszítő izmok a három láb izomzatának a neve, amelyek a lábszár mögött helyezkednek el - femorális, semimembranosus és semitendinosus bicepsz. Amikor a térd egyenes vonalról ívelt helyzetbe megy, aktiválja a combhajlító izmokat. Ezt térdhajlításnak nevezzük, és közben a lábak felfelé mozgatása közben történik.
Alap izmok: jobb hasi, belső és külső ferde és gerinc erekciós izom (gerinc nyújtó). Minden alkalommal, amikor felszáll a kerékpárjára és elindul a pedálozás, ezek az izmok összehúzódnak, hogy a teste kiegyensúlyozott maradjon.
Alsó végtagi izmok: a gastrocnemius izom a láb tetején, a talló izom pedig az alján van. Valahányszor a láb eléri a talpi hajlítást - a lábujjak lefelé mutatnak, a vádli izmait megdolgoztatják.
A napizom akkor használják, ha a sarok lent van, és a lábujjak felfelé mutatnak.
Elülső sípcsont, a sípcsont azon oldalán elhelyezkedő izom, amely lehetővé teszi a láb emelését, akkor aktiválódik, amikor a lábujjak felfelé irányulnak, miközben pedáloznak. A lábak oldalán két izom található, amelyeket szintén használnak: a rövid és a hosszú fibula.