Milyen képzési program a Care Fitness elliptikus cross edzőn - Hírek
Vitathatatlanul a legikonikusabb gép fitneszben, fitneszben és állóképességben. El kell mondani, hogy az elliptikus tréner gyönyörű sokoldalúsággal ragyog, miközben tökéletesen alkalmazza magát biztonságos otthoni használatra, még a kezdők számára is. Kardio gyakorlatok fogyás céljából, hosszú távú programok állóképességen vagy rövid sorozatokon, de meredek "lejtéssel" az alsó test izmainak hipertrófiáján dolgoznak ... az elliptikus edző könnyű munkamenetekkel is lehetővé teszi a test megtartását. csak nagy intenzitással edz, hogy kalóriát égessen el és erősítse az izmokat.
A Care Fitness meghívja Önt, hogy megtudja, melyik edzésprogramot kövesse az elliptikus edzőn, a céljától függően !
Az elliptikus edző a fogyáshoz
Gyakoroljon az elliptikus edzőgépen a hét öt-hét napján, ha jelentős (de egészséges) súlycsökkenést mutat 5–10 kg-ra 2-3 hónapos időtartam alatt. Nem ajánlott túl rövid idő alatt 8 kg-nál többet lefogyni. Ha céljaid a határon túli jelentős fogyás körül mozognak, először beszélj orvosával, hogy ne tedd ki magad a túl gyors, rövid időn belüli fogyás velejárói.
Az elliptikus tréner és a kiegyensúlyozott étrend együttes gyakorlása egészséges módon segít a fogyásban. Kezdje 45 perc és egy óra közötti elliptikus edző gyakorlattal. Kezdje a fény intenzitásával a bemelegítéshez, mérsékelt intenzitással dolgozzon az ülés utolsó harmadában. Ezután vasaljon fényerősséggel az utolsó 5 percben. A munkamenet végén feltétlenül nyújtózkodjon a sérülések és az izommerevség kockázatának minimalizálása érdekében. Pozitív összefüggés van a pulzusszám és az elégetett kalóriák között. Minél hosszabb és intenzívebb az edzés, annál nagyobb súlyt fog elveszíteni. Ezért az intenzitás növelése a hetek során anélkül, hogy erőltetné magát. Ezt a "pozitív fáradtságot" éreznie kell a foglalkozás végén, anélkül, hogy elfogyna az ereje.