Milyen kiegészítőket kell bevennem edzés előtt
Ha most kezdett edzőterembe járni, valószínűleg hallotta, hogy "fehérjéhez" kell jutnia. Az edzés előtt azonban sok hasznos étrend-kiegészítő létezik a fizikai teljesítmény javítása érdekében.
Egyeseket korábban, másokat edzés után visznek el; egyesek az izomtömeg növelésére, mások a teljesítmény növelésére; egyesek energiát adnak egy edzés befejezéséhez egy nehéz nap után, mások segítenek túllépni a határait, és új erőfeszítéseknek vetik alá testét.
Az edzés előtti kiegészítők mit tehetnek a tested számára
Bármilyen típusú sportkiegészítőre van szüksége, tudjuk, hogy kategóriája legjobb termékét szeretné kiválasztani; így a legváltozatosabb webáruházat bocsátottuk rendelkezésére, ahol megvásárolhatja kedvenc tápanyagait: WShop by World Class.
De légy óvatos: mindig vegye figyelembe a szakemberek tanácsát, ha olyan étrendet tervez összeállítani a sikeres képzés érdekében, amelyben fontos helyet foglalnak el az étrend-kiegészítők.!
A választás még könnyebbé tétele érdekében az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabb anyagokat, amelyeket a sportkiegészítők címkéin talál:
A CREATINE növeli az izomerőt, és folyamatosan szedve elősegíti az izomtömeg növelését.
A TAURIN egy aminosav, amelyet testünk ciszteinből állít elő. Antioxidáns szerepe van, és számos fiziológiai funkcióra használják, például: izomösszehúzódásokra, a test folyadékegyensúlyának szabályozására, a testhártyák szerkezetének fenntartására.
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) az a három elágazó láncú aminosav (leucin, izoleucin és valin), amelyek táplálják az izmokat, serkentik a fehérjeszintézist és felgyorsítják a test helyreállítását és alkalmazkodását a súlyzós edzés után. Edzés előtt vegye be, ezek megakadályozzák az izomszövet lebomlását edzés közben.
A CAFFEINE metabolikus stimuláns, a leggyakoribb kiegészítő, amely segíti a fizikai teljesítőképesség növelését. A központi idegrendszerre hatva serkenti a zsírsavak felszabadulását a vérben, így energiaként felhasználhatók.
Az L-karnitin feladata a zsírsavak oxidációjának felgyorsítása, ami a túlsúly csökkenéséhez vezet.
A BETA-ALANINE egy aminosav, amely antioxidáns tulajdonságai miatt növeli az állóképességet, és segít késleltetni a tejsav izomban történő felhalmozódását.
A CITRULIN MALAT egy aminosav, amely csökkenti a fáradtság érzetét, ugyanakkor növeli a szervezet ATP-termelését (adenozin-trifoszforsav, egy vegyület, amely energia-akkumulátorként működik).
De mielőtt elkezdenéd a diétát étrend-kiegészítőkkel a sportolók számára, el kell döntened, hogy milyen előnyökkel jár a fogyasztásuk. Mert tudnak segíteni:
- növelje fizikai teljesítményét - amelyek kreatint és taurint tartalmaznak;
- növelje izomtömegét - azokat, amelyek fehérjét, BCAA-kat, magas glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak;
- növeli az állóképességet és az állóképességet - azokat, amelyek béta-alanint, citrullin-malátot tartalmaznak;
- növelje az anyagcserét és fokozza a zsírsavak égését - amelyek L-karnitint tartalmaznak;
- késleltesse a fáradtság kialakulását az edzés során - koffeint és tirozint tartalmazó;
- csökkenti az izomtömeg lebomlását az edzés során - azok, amelyek BCAA-kat tartalmaznak.
Válassza ki a sportcéljainak megfelelő kiegészítőket a WShopon elérhető legszélesebb táplálkozási termékek közül.
És ne hagyja figyelmen kívül a pihenést: ez a legjobb "kiegészítő" az edzésre való felkészülés során!
Sergiu Sandu a sporttáplálkozásra szakosodott világklasszis edző.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.