Milyen kiegészítőket használjon a súlyzós edzés során, vágja le az Optigura-t
Emlékeztető egy súlyzós edzésre
A testépítésben a vágás megkülönböztethető azzal, hogy nagyon karcsú és szabott testalkatot ér el, kiemelve az összes izomrostot. Ehhez elengedhetetlen a napi kalóriabevitel csökkentése a test zsírtartalékainak kihasználása érdekében. A sportoló ezért megpróbálja minél több zsírt eltávolítani, miközben a lehető legtöbb izomtömeg megmarad. Az étrendnek és az edzésnek tehát több mint alapvető szerepe lesz, és ennek elérése érdekében semmit sem bíznak a véletlenre. A gyorsabb és jobb eredmények érdekében vannak bizonyos étrend-kiegészítők, amelyek segíthetnek a fitnesz céljainak elérésében. Ne feledje azonban, hogy a kiegészítők nem kötelezőek. A vágás megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy már meglehetősen izmos testalkatú, hogy ne tűnjön laposnak ezen időszak végén! Valójában a vágást általában tömeggyarapodás után készítik el, hogy a lehető legtöbb zsírt elpusztítsa és megtartsa a nehezen megszerzett izomtömeget.
Az étel szerepe hajszárító alatt
A sikeres vágás végéhez minden elsősorban az ételben, tehát a tányérban történik. Csökkentenie kell a kalóriatartalmát, hogy a test arra kényszerüljön, hogy felhalmozódjon a zsírraktárakban és felhasználja őket energiára. Erősen ajánlott mérlegelni az étrendet és csökkenteni a bevitelt a hetek során, hogy olyan hiány alakuljon ki, amely elősegíti a szárazságot. Fontos, hogy elegendő adag fehérjét (kb. 2 g testtömeg-kilogrammonként) és lipideket (kb. 1 g/testtömeg-kilogrammonként) tartsunk fenn, és ezért prioritásként csökkentsük azokat a szénhidrátokat, amelyeket a test üzemanyagának tekintenek.
Ne feledje, hogy a fehérjék hozzájárulnak az izmok fenntartásához és fejlődéséhez (1), a lipidek pedig elengedhetetlenek lehetnek a test általános jó egészségének biztosításához. A túlzott izomsorvadás elkerülése érdekében hosszú távon szárazon kell dolgozni. Ha az utolsó pillanatban teszi meg, és túl gyorsan csökkenti a kalóriabevitelt, akkor több izomot, mint zsírt fogyhat el, és ezért már minden nyereségét elveszítheti. Kezdje napi 200-300 kalória csökkentésével, és növelje ezt a hiányt a hetek során, ha a testalkata stagnál, és a testsúlya nem mozog.
Az étrend a hajhullás támasza, és a kiegészítők használata segíthet ebben az időszakban. Ha az edzést vagy az étrendet nem követi szorgalmasan, akkor az étrend-kiegészítők használata felesleges lesz, és időbe és pénzbe kerülhet. Ahogy a nevük is sugallja, ezek olyan étrend kiegészítésére szánt termékek, amelyeket már intelligensen meg kell állapítani.
Válogatott étrend-kiegészítők a szárazság érdekében
Az étrend-kiegészítők igen nagy piacával szembesülve egyesek célja, hogy a jobb időszak érdekében a száraz időszakban elkísérjék Önt. Tehát használhatja:
1. Fehérjepor
A tejsavófehérje hozzájárul az izmok fenntartásához és fejlődéséhez, és alapvető szerepet játszik az étrendben, és még inkább, ha kalóriadeficitben szenved. Valójában szükséges lesz ellensúlyozni ezt a hiányt azzal, hogy elegendő fehérjét biztosít az izmokban az izompazarlás elkerülése érdekében. Ehhez van például tejsavó-izolátum, amely tisztább, mint a hagyományos savó, és amely lényegesen kevesebb kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz. Könnyen fogyasztható, snackként és edzés közben is fogyaszthatja, hogy megfeleljen a fehérjeszükségletének és megakadályozza az izomkatabolizmust. E tudományos tanulmány szerint a tejsavófehérje előnyös lehet az izomtömeg és a testösszetétel szabályozásában, válaszul az ellenállóképességre, a kalória korlátozásra és az öregedésre (2).