Milyen kockázatokkal jár a Bella Praxis Pașcani székben való hosszan tartó tartózkodás
Amikor egy széken ülünk, kevesebb energiát használunk fel, mint amikor állunk vagy mozogunk. Az eddigi kutatások összefüggéseket találtak a hosszú ideig a széken ülés és számos egészségügyi probléma között.
Ide tartozik az elhízás, valamint a metabolikus szindrómát alkotó állapotok csoportja - magas vérnyomás, magas vércukorszint, derék körüli testfelesleg és rendellenes koleszterinszint. Úgy tűnik, hogy a hosszabb tartózkodási idő növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a rák okozta halálozás kockázatát is.
Ha hosszabb ideig tartózkodik - például az irodában, a volán mögött vagy a képernyő előtt - káros lehet. A tartózkodási idővel és aktivitással kapcsolatos 13 vizsgálat elemzése azt mutatta, hogy azok, akik napi nyolc óránál hosszabb ideig fizikai aktivitás nélkül ültek a székben, az elhízott vagy dohányzó emberekéhez hasonló halálozási kockázattal rendelkeztek. A több mint egymillió ember adatainak ez az elemzése azonban azt találta, hogy 60-75 perc közepes vagy intenzív fizikai aktivitás ellensúlyozta a hosszan tartó tartózkodást. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a tartózkodási idő kevésbé befolyásolta az aktívabb emberek halálozási kockázatát.
Számos egyéb tanulmány készül a lakóhely és a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt hatásairól. Világosnak tűnik azonban, hogy kevesebb tartózkodással töltött idő és több mozgással töltött idő hozzájárul az egészség javításához. Kezdheti úgy, hogy 30 percenként tart egy szünetet, hogy leüljön, felálljon, miközben telefonon beszél, vagy gyalog megy a munkahelyére.
A mozgás hatása - még a könnyű lépéses mozgás is - mélyreható lehet. Először is, több kalóriát éget el. Ez fogyáshoz és megnövekedett energiához vezethet. A fizikai aktivitás is segít fenntartani az izomtónust, a testmozgás képességét és a mentális jólétet, különösen az életkor előrehaladtával.