Milyen legyen az egészséges napi menü; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Az egészséges életmód műsorának vendége, Antonio Nițu, a Stay fit Gym és a Stay Fit Academy fitneszedzője és mesteredzője elmondta nekünk, milyen legyen az egészséges napi menü, mit tartalmazzon, mit ne tartalmazzon és mennyi az ideális étkezés.
Antonio Nițu kijelenti, hogy a harmonikus test 30% sportolás és 70% táplálkozás eredménye. Az étrendre összpontosítva az edző hangsúlyozza, hogy előnyösebb napi több étkezés, de alacsony a kalóriatartalom.
A másnapi esti ételkészítés is nagyon hasznos. Így biztosan tudjuk, mit fogunk enni minden étkezéskor, és már nem rohanunk a szupermarketbe, hogy megvásároljunk mindent, ami csak a kezünkbe kerül.
Milyen legyen az egészséges napi menü és milyen tápanyagokat tartalmazzon az étkezésed
Antonio Nițu edző példát adott az egészséges napi menüre, ugyanakkor gyorsan elkészíthető is.
Reggeli: olaj nélkül elkészített omlett (vagy 2-3 főtt tojás), egy szelet fekete kenyér, mozzarella, sima fekete kávé
falatozás: gyümölcs (alma, körte, banán)
ebéd (fehérjében és szénhidrátban gazdagnak kell lennie): rizs/tészta/burgonya 150 g sovány hússal, saláta
Fontos megjegyezni: a szénhidrátokat 16 óráig fogyasztják, mert ezen óra után lelassul az anyagcsere, és könnyebben hízunk.
vacsora: 150 g csirke/pulyka/marhahús/hal salátával
További információ a videóban.
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Ki nem szereti a nyarat? Könnyű ételek, hideg italok és tökéletes alkalom a viselésére…
Az önbeszélgetés a belső párbeszéd. A tudatalatti befolyásolja, és gondolatokat, meggyőződéseket,
A bolygónak szüksége van ránk, hogy tisztán tartsuk, főleg, hogy…
A karantén a társadalmi távolságtartás és a sziluett szabványoktól való eltávolodás mellett hozta…
A koronavírus-járvány közepette kevés szabadság van. Ma