Milyen menüből fogyjon anélkül, hogy éhes lenne A blog
Phogy gyorsan fogyjon anélkül, hogy éhes lenne nem szükséges alacsony kalóriatartalmú étrendbe kezdeni ill Súlyfigyelők. Egyszerűen követnie kell a következő diétás menü modelljét.
Hat nap fogyókúrás étkezés
1. nap
- Reggeli: Zöld tea cukor nélkül, két adag friss szezonális gyümölcs, egy adag fehér sajt 0%
- Ebéd: 100 gramm tenger gyümölcsei, tőkehal citrommal, egy csepegtető olívaolaj és az ön által választott gyógynövények, párolt zöldbab, grapefruit
- Vacsorázni: Spárga egy teáskanál olívaolajjal, egy omlett, párolt cukkini, 0% sima joghurt, cseresznye
2. nap
- Reggeli: zöld tea cukor nélkül, turmix (mandulatej, szójajoghurt, banán és szezonális gyümölcs), öt mandula.
- Ebéd: retek túróval, egy adag tonhal tészta (150 gramm tonhal paradicsommal és fokhagymával), szezonális gyümölcs.
- Vacsora: leves (bab, paradicsom, cukkini hagyma és egy csepegtető olívaolaj), kompót hozzáadott cukor nélkül.
3. nap
- Reggeli: Zöld tea cukor nélkül, egy tojást, két teljes kiőrlésű kétszersültet és egy szezonális gyümölcsöt
- Ebéd: párolt sárgarépa, egy szelet lazac citrommal, két szelet teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyér, egy adag friss kecskesajt.
- Vacsorázni: egy adag gazpacho, 130 gramm sertés bélszín, zöld saláta csepegtető olívaolajjal, könnyű joghurttal
4. nap
- Reggeli: zöld tea cukor nélkül, egy adag könnyű túró, szezonális gyümölcs
- Ebéd: édeskömény saláta csepegtető olívaolajjal, Borjúszelet, pirított cukkini, két szezonális gyümölcs
- Vacsora: egy adag grillezett garnélarák, quinoa könnyű paradicsommártással, szezonális gyümölcs
5. nap
- Reggeli: zöld tea cukor nélkül, gyümölcssaláta, két szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal.
- Ebéd: két szelet zsírtalanított vidéki sonka, koktélparadicsom, sült saláta kitûnõ és egy dinnye
- Vacsora: egy adag grillezett szardínia, báránysaláta és egy csepegtető repceolaj, 0% faisselle és cukrozatlan kompót
6. nap
- Reggeli: zöld tea cukor nélkül, banán-narancs turmix, három dió.
- Ebéd: egy avokádó, tíz garnélarák, egy adag grillezett csirkemell, egy adag padlizsán kaviár, két szezonális gyümölcs
- Vacsorázni: Cukkini és édesköményleves, két quinoával töltött paradicsom, egy adag friss kecskesajt, szezonális gyümölcs
Ugyanazokat az ételeket készítheti húsmentes, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ezek a fogyókúrás menük, egyszerűek és thermomix nélkül segítenek megtalálni eredeti lapos hasát.
Legyen azonban óvatos, ha terhes nő, lehet, hogy nem tanácsos ezt a fajta étrendet követni terhesség alatt.