Milyen módszereket alkalmaznak a táplálkozási szakemberek a hízás elkerülése érdekében télen
Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg évszakban a legtöbb felesleges kilónk van. Sajnos akár öt hónapig is eltarthat, amíg lebontják őket. Ezért jó lenne megakadályozni az extra kilogrammok felhalmozódását - Itt vannak azok a módszerek, amelyeket a táplálkozási szakemberek alkalmaznak a téli hízás elkerülése érdekében!
Egészséges döntéseket hozok
Télen nem kell elveszítenie az étvágyát, de egészséges lehetőségeket válasszon. Például, ha chipsre vágyik, választhat egészséges chipset, szeletelt burgonyából, sárgarépából vagy sült répából. Viszont, ha valami édesre vágyik, akkor gyümölcspürével csillapítsa étvágyát.
Fűszereket és ízeket használok
Annak érdekében, hogy az ételek finomabbak legyenek és kielégítsék különféle vágyait, támaszkodjon fűszerekre és ízekre. Például a nyers vagy főtt zöldségeket különféle fűszerekkel ízesítheti, ugyanúgy, mint különféle ízek segítségével az egészséges és hétköznapinak tűnő ételeket igazán ízletes ételekké változtathatja. Tegyen egy fahéjat vagy szegfűszegport joghurtba vagy egy tál zabpehelybe, és különleges desszertet kap.
Meleg ételeket választok
A tél fizikailag és érzelmileg is megköveteli a testedet. A testhőmérséklet stabil tartása érdekében a test több energiát fogyaszt. Forró ételek fogyasztásával elősegíti a testhőmérséklet fenntartását, segít megőrizni a test energiáját. A forró leveseknek, szószoknak és teáknak a mindennapi étrend része kell, hogy legyen, és az alakja nem fog szenvedni a hideg évszakban.
A figurát veszélyeztető összetevőket helyettesítik
Főzéskor próbáljon nagyobb figyelmet fordítani a felhasznált összetevőkre. Pontosabban kerülje a felesleges zsírokat és a fehér lisztet. A vaj helyett használhat kókuszolajat, a fehér lisztet pedig mandula lisztre cserélhetjük.
Egyél, mielőtt kimész
Amikor üres gyomorral megy ki vagy bulizni, a kísértés túl nagy, és nagy valószínűséggel feladja. Az egészségtelen, de az alakját is veszélyeztető döntések megelőzése érdekében egyél meg, mielőtt kimész. Ha jóllakott, már nem csábítanak előételek és magas kalóriatartalmú sütemények, és élvezhet egy pohár vizet vagy turmixot.
Nem hagyom ki az uzsonnákat
A harapnivalók jól érzik magukat a következő étkezésig, és csökkentik annak kockázatát, hogy a kalóriacsapdába essen. Tehát mindig próbáljon mandulával, kesudióval vagy tökmaggal ellátott edényt tartani a táskájában, az autójában és az irodájában.
A megfelelő gabonaféléket választom
A gabonafélék ízletesek és tartalmasak, télen pedig megadják a szükséges energiát. Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse az alakját, válassza ki a megfelelő gabonaféléket. A gabonafélék bölcs választása: len, quinoa, köles, vadrizs vagy zab.
Tartózkodnak a koktéloktól
Az alkohol kalóriatartalma magas, és ezt a táplálkozási szakemberek is tudják. Hiába döntesz bölcsen az ételekkel kapcsolatban, ha nem veszed figyelembe egy koktél kalóriáinak számát és cukormennyiségét.