Milyen reggelit kell kapniuk az iskolásoknak?
A gyereke morcos a reggelitől? Nem egyedi eset: Szinte minden negyedik tanuló józanul távozik az osztályból. Hogyan keltse fel gyermeke étvágyát egészséges kezdete a napnak.
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a reggelit fogyasztó gyerekeknek van ilyenük nagyobb memória teljesítmény, jobban figyeljen az osztályban, és biztonságosabb legyen az iskola. Ennek oka: Gyermeke minden harapással felszívja az iskolába menet és a reggeli órákhoz szükséges energiát.
Hogyan csalogassuk el a reggelijét:
1. Kortyolj kortyra
Ragaszkodjon ahhoz, hogy reggel legalább egy pohár tejet adjon gyermekének, kakaó vagy gyümölcslé italok.
2. Kis asztal, takarja le magát!
Győződjön meg arról, hogy gazdag választéka van a reggelizőasztalon. ajánlásunkat : Tej, édesem is Természetes joghurt friss gyümölcsökkel és diófélékkel. Ez a reggeli mindent biztosít a gyermekének, amire szüksége van a nap jó kezdetéhez: A gyümölcs vitaminokat, a dió fontos telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A tej és a joghurt értékes fehérjeforrás.
3. Csomagolja be a rendelkezéseit
A köztük lévő kis éhségre: Csomagoljon gyermekének gyümölcsszeletet vagy müzliszelet az iskolába vezető útra.
4. A megfelelő ital az iskolához
Gyermekének energiára van szüksége az órán. Az édes limonádék nem eléggé biztosítják ezt. A zuhany nem segít a szomjúságérzet ellen. Megfelelő ital utódai számára: Tegye fel hígított gyümölcs- és zöldséglevek, ásványvíz vagy cukrozatlan tea. Ezekkel az italokkal gyermeke hatalmat iszik és küzd a szomjúsága ellen.
5. Hozd meglepetés a szünetet
Az iskolai étkezések közötti uzsonnának a lehető legértékesebbnek kell lennie: Kenjünk krémsajtot teljes kiőrlésű tekercsre, és díszítsük metélőhagymával. Egy szeletelt alma tökéletesen illik hozzá. Mit szólnál egy erős snackhez? A diófélék, az ösvénykeverék és az aszalt gyümölcs töltik fel az energiatárolót. Ezzel az egészséges keverékkel gyermekének nem kell édesség nélkül elmennie. Hetente egyszer lepd meg őket egy csokival.
6. Legyen még egy kicsit?
Hétvégén kell Ne húzza meg az övét magán és családján. Épp ellenkezőleg: az iskolán kívüli napokon nyugodtan elkészítheti a reggelit. Tehát az étkezés gazdagabb lehet. Mit szólnál egy finom és egészséges keverékhez rántottából, gyümölcssalátából, friss tekercsből és felvágottból készült?
7. Gyors uzsonna
Ha reggel rohanás van, ez nem azt jelenti, hogy nem készíthet egészséges iskolai reggelit gyermekének. Tálaljon egy gabonapelyhet gyümölcsöt. Tetszik, hogy gyors és bonyolult? Javasoljuk, hogy krémsajttal és retekszeletekkel pirítsuk meg.
8. Az erő a pihenésben rejlik
A reggeli nemcsak a nap legfontosabb étkezése, hanem azt is jelenti értékes családi idő. Ezért, ha lehetséges, minden reggel reggelizzen gyermekével. Ha arra szánja az időt, hogy ne nézzen az órára, és együtt étkezzen, akkor a kis reggeli guggolásod hamarosan a Reggeli rajongó.
9. Használja ki az évszakok váltakozását
Az iskolai reggelinél változatosságot érhet el, ha teheti Szezonális italok és ételek választ. Nyáron friss eperrel és cseresznyével örvendezteti meg gyermekét. Van egy frissítő almalé fröccs inni. A gyümölcs, mint az alma és a körte ebédre, fontos vitaminokkal látja el utódait télen. A termoszban lévő cukrozatlan gyümölcs tea meleg az iskolába vezető úton vagy a szünetben. Van egy másik érv a naptár megtekintésére: a szezonális termékek értékesebb összetevőket tartalmaznak, és többnyire regionális szinten készülnek - ez azt jelenti: Mind a gyermeke, mind a környezete részesül a szezonális menüből.
10. A szem is eszik
Csillagokat, szíveket vagy más alakokat vágjon ki kenyérből, kolbászból vagy sajtból. Nagyon egyszerű a sütiformákkal! A zsázsa és a friss zöldségek mindenféle snacket megízlelnek. Gyermeke kedvenc gyümölcsének nyársa sokszínűbbé teszi a törésdobozt. Hagyja, hogy inspirálódjanak ebédszünetekre vonatkozó receptjeink.
11. A maradék a legjobb
Ha nincs ideje reggel: gofri, palacsinta, hideg kolbász és húsgombóc előző nap is jóízű az iskolában.
12. Mottótörés
Nem játszol étellel? - Ez a mondás nem vonatkozik az iskolai reggelire vagy a szünetekben történő harapnivalókra. Használja gyermeke fantáziáját a kis reggelizés átalakításához. Gyors és egyszerű: például tegyen egy kis papírt az ebédjéhez Azt mondja: "Ma kalózreggeli van" vagy "Ma reggelizik, mint egy igazi hercegnő".
13. A mormota minden nap eszik
Folyamatosan kínáljon olyan gyümölcsöt és zöldséget, amelyet gyermeke nem szeret. Az ízek változhatnak!
Olvasás, fejtörés, játék - meg tudom csinálni!
Írás a 4. pénztárgépbe - A legjobb gyakorlatok az általános iskolának
Tanuljon meg rajzolni a gyerekeknek
Tanuljon meg rajzolni: okos bagoly
Utasításainkkal könnyedén rajzolhat okos baglyot. További remek rajzvideókat talál az Iskola és család YouTube csatornánkon.
Ellenőrző listák a szülők számára
Ellenőrzőlista: A gyermekem stresszes?
A stressznek számos jele lehet. Egyszerű tesztünkkel megtudhatja, hogy gyermeke is szenved-e stressztől. .