Milyen sportot kell gyakorolni a térd finomításához L Express

Vannak célzott gyakorlatok és sportok, amelyek a térd finomítására és a körülvevő ívek kitörlésére szolgálnak.

Getty Images/Lisa Spindler Photography Inc.

Megoldásokat lehet találni a térd szintjén elhelyezett görbék elmozdítására és ezáltal finomítására. A sportedző elmagyarázza, hogy mely sportokat és mely célzott gyakorlatokat kell gyakorolni.

Különösen az állóképességi gyakorlatok lesznek hatékonyak a térd finomításában és átalakításában. Óvatosan fogunk járni, hogy ne kockáztassuk meg a különösen megterhelt és érzékeny ízületek ezen területeit. Mielőtt azonban egy sportprogramba kezdene, hogy karcsúsítsa a térdét, ellenőrizze orvosával, hogy nincs-e vérkeringési vagy vérproblémája. Vízvisszatartás, esetleg felelős a túlzott duzzanatokért.

Úszás

Az úszás az egyik legjobb sport a lábak formálása. Az alsó test izmainak célzott cselekvése érdekében, beleértve azokat is, amelyek a térd körül helyezkednek el, ütéseket hajtunk végre lábbal, deszkával vagy deszkával. "A víz bőrrel történő masszírozása szintén nagyon hatékonyan simítja a narancsbőrt, beleértve a térdét is" - teszi hozzá Noémie, 36 éves. Néhány medencében aquapalming órákat is tartanak, úszóhártyás úszások, amelyek erősítik a lábakat, miközben hosszúak.

Edző tanácsai

"Mint minden állóképességi sportnál, minél többet fáradoznak hosszú időn keresztül, annál több zsírt éget el, és ezért annál finomít" - mondja Nils Kouassi, a sport edzője. Gyakorolni a mérsékelt ütemben, 1h30-tól 2 óráig, hetente kétszer.

A bicikli

Közúton vagy géppel a kerékpározás segít megerősíteni a láb összes izmát, a borjaktól a combokon át a térd körül. Ismét mérsékelt intenzitású, de elég hosszú időre szóló fogadásra van szükség ahhoz, hogy a lehető legtöbb zsírt kiszorítsa.