Milyen színű a diéta CSID Mi folyik doktor

Ennek az étrendnek az alapelve a szín. Mennyi
Minél intenzívebb az étel, annál jobb
fogyasztható. Például a paradicsom, a brokkoli intenzív étel
színes, olyan egészséges az alapokat megalapozó orvos szerint
ezt a diétát. A napi ajánlás a lehető legtöbb fogyasztás
sok gyümölcs és zöldség naponta.

Elfogadott ételek:
* szója
* fehér hús, csirke vagy hal
* tojásfehérje
* gyümölcsök és zöldségek
* teljes kiőrlésű gabonák
* pattogatott kukorica
* olíva- és avokádóolaj

Tiltott ételek:
* zsírban gazdag vörös hús
* teljes tojások
* somon
* vaj és margarin

Hogyan működik?
Az alapötlet az, hogy az élénk színű ételek nem csak
kellemes megjelenésű. Nagy előnyük sokszínűségükben rejlik
tápanyagok, amelyek puszta jelenlétükkel színezik őket. Ez a diéta
színkód szerint működik. Itt van
ez:

Piros - az ily módon színezett ételek likopinban gazdagok,
elem, amely csökkenti a rák kockázatát. Megtalálható:
paradicsom, dinnye és vörös grapefruit, szőlő, vörösbor, ribizli,
eper és piros alma.

Narancs - az ilyen színű ételek alfa- és
béta-karotin, a kommunikációt javító molekulák
a sejtek és az öregedési késés között. Ezeknek a
étel, megemlítjük a sárgarépát és a mangót.

Sárga - az így színezett ételek C-vitamint és molekulákat tartalmaznak
karotinoidok. Közülük javasoljuk: narancs, mandarin, papaya
és nektarin.

Sárga/zöld - az ilyen színű ételek karotinoidokat tartalmaznak
és a lutein, amelyek hozzájárulnak a rendszer egészségéhez
szem. Ezek a következők: spenót, borsó, kukorica és avokádó.

Zöld - az ilyen színű ételek nyomokat tartalmaznak, amelyek segítenek
a máj egészségének biztosítása és a molekulák szintetizálása érdekében
amelyek elpusztítják a rákos sejteket. Ezek közül megemlítjük:
brokkoli, káposzta és saláta.

Fehér/zöld - az ilyen színű ételek flavonoidokat, molekulákat tartalmaznak
amely védi a sejtmembránokat. Példák: hagyma, fokhagyma,
zeller, körte, fehérbor, endívia és metélőhagyma.

---