Milyen tanácsokat adnak az American Heart Association szakemberei a betegségek megelőzésére
A szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok, mind az Egyesült Államokban (a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai szerint), mind Európában, ahol a statisztikák szerint a keringési rendszer betegségei okozják a legtöbb halált (az Eurostat szerint), a szív- és érrendszeri betegségek ebbe a kategóriába tartozik.
Kevesen gondolják azonban igazán, hogy a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a legnagyobb veszélyt az egészségükre. Romániában a Világbank 2015-ben készített jelentése igazolja, hogy hazánk a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás tekintetében az első helyen áll Európában, 100 000 lakosra átlagosan 108,9 halálesettel, az EU átlagához képest (43,8/100 000 lakos). lakosok). A szív- és érrendszeri betegségek a fő halálokok Romániában is, az összes halálozás 57% -át országosan regisztrálták.
A szív- és érrendszeri betegségek tünetei a nőktől a férfiakig terjedhetnek - figyelmeztet az American Heart Association, ami gyakran félreértésekhez vezethet.
A szív- és érrendszeri betegségek hatással vannak az erekre és a szív- és érrendszerre. Számos probléma adódhat ebből, sok az érelmeszesedéssel, az erek falának állapotával kapcsolatos, amely az ér átmérőjének csökkenéséhez vagy annak infúziójához vezethet, ami myocardialis infarktushoz vezethet.
A szív- és érrendszeri betegségek azonban számos más formát ölthetnek, beleértve: iszkémiás szívbetegség, magas vérnyomás, aritmiák, szívelégtelenség, valvulopathiák, arteriopathia.
A szív- és érrendszeri megbetegedéseknek számos kockázati tényezője van, amelyek közül néhány kontrollálható, mások kevésbé. Az American Heart Association ugyanakkor rámutat, hogy megfelelő információval, oktatással és ellátással a szív- és érrendszeri betegségek kezelhetők és megelőzhetők.
Az American Heart Association ismét felhívja a lakosság figyelmét a fontos kockázati tényezőkre, különösen a nőkre, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek. Az egyesület ezzel kapcsolatban figyelmeztet:
- Figyelje a glikémiás indexét;
- Tartsa kontroll alatt a vérnyomását;
- Tartsa alacsony a koleszterinszintjét;
- Ismerje meg a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos családi kórtörténetét;
- Testmozgás és fizikai aktivitás. Körülbelül 30 perc bármilyen edzés ajánlott minden nap. A gyaloglás is ebbe a kategóriába tartozik. A testmozgás többek között csökkenti a vérnyomást és segít a fogyásban.
- Fogyjon, ha szükséges;
- Egyél egészséges és kiegyensúlyozott. Ügyeljen a finomított cukorra, sóra és zsírra. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, Omega3-ban gazdag ételeket. Az is ismert, hogy a mediterrán étrend jótékony hatással van a szív egészségére.
- Eleget aludni. Az alvás az, amikor a vérnyomás és a pulzus lassul. Alvás hiányában a szervezet folyamatosan adrenalint és stresszhormonokat termel, amelyek megakadályozzák a vérnyomás és a pulzus lassulását. Az alváshiány súlyosbíthatja a depresszió tüneteit, ami növelheti a szívroham kockázatát.
- Végezzen rendszeres szűrést. Az American Heart Association szerint minden embernek 20 évesen el kell kezdenie a szűrést, a tesztek ebben a tekintetben az életkortól, a fizikai aktivitás szintjétől, az étrendtől, a családi kórtörténettől függenek. Az orvosnak ellenőriznie kell az egyes emberek vérnyomását, súlyát, koleszterin- és trigliceridszintjét. 45 éves kortól a vércukorszintet is folyamatosan mérni kell.