Milyen túlsúlyos s; támogatás télen coaching4you
Abban az időben, amikor sokan még nem működnek, míg mások a helyreállítási szakaszban vannak, el kell végezni egy nagyon fontos helyreállítási szakasz első értékelését.
Hány kilót híztam ? Túl sok ? Kis? Lásd egyáltalán nem ... Sokan kíváncsi a vágás során megengedett túlsúlyra. Amikor belépek a vörös zónába, és megkockáztatom, hogy nem férek be újra a nadrágomba.
Erről a cikkről fogunk beszélni.
De mielőtt rátérnénk a kérdés lényegére, egy kis emlékeztető rendben van. A zsírvesztésről szóló cikkben kifejtettek szerint: https://www.velo101.com/magazine/article/perte-de-poids,-maigreur-et-performance–21471
A fogyáshoz, a súly stabilizálásához vagy a súlygyarapodáshoz a mechanizmust a teljes napi kalória határozza meg. Itt túlsúlyról beszélünk, így a súlygyarapodáshoz és a súlygyarapodáshoz meghaladnunk kell a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk. Vagyis a kalóriabevitelünk nagyobb, mint amire a testünknek szüksége van. Ekkor kezdünk hízni. Ez a felesleges kalória zsírrá és/vagy izommá alakulhat (ha megfelelően edzünk).
Most, hogy megértettük a mechanizmust, vessünk egy pillantást a súlygyarapodás fontosságára ez idő alatt. Minden ember, minden anyagcsere másképp reagál az évszakváltásra, valamint az aktivitás csökkenésére, vagy akár a teljes megszakadására. Tehát ez mindenkitől függ, mivel minden egyén különböző. Egy biztos, hogy nem lehetünk állandó irányítás alatt.
Az idény hosszú, éppúgy, ahogy gyakorlataink áldozatai nagyok ... Nos, ebben hiszünk .... Nyilvánvalóan óvatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit teszünk naponta a tányérunkra, annak a veszélye miatt, hogy nem megfelelő ételeket (gyorsétterem, elkészített ételek stb.) Fogyasztunk túl, ami jelentős hatással lesz a teljesítményünkre, de a teljes tilalom nem. nem sokkal jobb, ezért a pszichológiai hatás hatással lesz a teljesítményünkre. Ezért általában mindig azt mondom, hogy "a dózis teszi a mérget", és még a verseny időszakában is megengedhetünk magunknak néhány eltérést, amiről egy korábbi cikkünkben beszéltünk: https: // www.velo101. com/magazin/cikk/les-regimes-alimentaires-supportentils-les-ecarts – 21356
Természetesen könnyebb megtudni, mikor kell félrelépni, amikor valaki követi, akinek ez a feladata, és aki mindent a helyére fog tenni, hogy az egész éves táplálkozási terv betartása az egyén napi szükségleteinek teljességét lefedje anélkül, hogy bizonyos ételek megfosztásának vagy betiltásának frusztráló hatása. Mások számára, akiket sajnos korlátoz az ismeretek szintje és sok közhiedelem mellett, gyengítik szervezetüket, hogy a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) hatalmas hiányával fejezhessék be a szezont, ami hiányosságokra és természetesen szükségességre utalhat a gyógyulási időszak alatt teljesen elengedni, ami sokkal nehezebbé teszi számukra az „etetést”.
A súlygyarapodás nyilvánvalóan elősegíti az állomány növelését, de növeli a zsírtömeget is, lehetővé téve a test számára, hogy ebben az időszakban egyébként is konzervatívabb legyen, alacsonyabb hőmérsékletre, valamint különösen a téli vírusok elleni küzdelemre.