Milyen vitaminokat kell bevenni a fáradtság ellen UNAE laboratórium
Alacsony energia, nehéz megtalálni a motivációt a napi feladatok elvégzésében ... A fáradtság tagadhatatlan akadálya a jólétünknek. Ez azonban nem elkerülhetetlen: bizonyos vitaminok hozzájárulhatnak vitalitásunk helyreállításához, amennyiben a helyzetnek megfelelőt választjuk. Ez a cikk azokat a vitaminokat és tápanyagokat mutatja be, amelyek hatékonyak lehetnek a fáradtság ellen.
Fáradtság, gyakori tünet, amelynek okát nem mindig könnyű diagnosztizálni
A fáradtság önmagában nem betegség, hanem annak a jele, hogy testünk megterhelődik. Míg normális, hogy fáradtnak érzi magát egy mozgalmas nap után, ez általában a pihenéssel jár. De amikor ez továbbra is fennáll, tükrözheti egy mögöttes probléma jelenlétét, amelyet néha nehéz azonosítani.
A fáradtság valóban nem túl specifikus tünet, sok kóros helyzetben gyakori, beleértve:
D-vitamin a téli fáradtság ellen vagy bizonyos betegségekhez társítva
A napsütéses vitamin, számos előnnyel jár a szervezetben, a D-vitamin erős szövetséges a fáradtság elleni küzdelemben, különösen, ha télen fordul elő, amikor testünk nem termel eléggé.
Az olasz kutatók a D-vitamin mérésével a 65 év feletti emberek vérében, akik legalább négy hétig fáradtak fizikailag és szellemileg, és összehasonlították az eredményeket egy megfelelő, jó kondíciójú csoporttal. D.
Egy amerikai csapat 100 000 NE kiegészítés hatását tesztelte egyszeri adagban 120 D-vitamin-hiányban szenvedő embernek, vagyis a vér D-vitamin-szintje kevesebb, mint 20 μg/L. A kezelés előtt, majd 4 héttel később felmért fáradtság csökkent, együtt járva a vitamin vérszintjének emelkedésével.
E magas egyszeri dózis helyett azonban előnyösebb a napi dózisokat előnyben részesíteni, megközelítve azokat, amelyek nyáron a napsütés során keletkeznek, napi 4000 és 8000 NE között.
A D-vitamin leküzdheti bizonyos betegségek okozta fáradtságot is. A fibromyalgiában szenvedők fáradtságukat és egyéb tüneteiket javították a D3-vitamin pótlásával. Emellett segít az emlőrákban szenvedő nőknél hormonterápiában, amely kezelés során a fáradtság nagyon gyakori mellékhatás. Egy kicsi tanulmány kimutatta a fáradtság javulását szerzett myasthenia gravisban, izomgyengeséget okozó autoimmun betegségben szenvedőknél, alacsony dózisokkal (napi 800 NE) kiegészítve.
B12- és B9-vitamin a vérszegénységhez és a krónikus fáradtsághoz kapcsolódó fáradtság leküzdésére
Bizonyos étrendi hiányosságok felelősek a vérszegénységért, amely a fáradtság gyakori oka. A tápanyag, amelyről spontán gondolkodunk, a vas. De a B12-vitamin vagy a folát (B9-vitamin) hiánya is felelős lehet. Akkor fordulnak elő, ha az élelmiszer nem biztosítja elegendő mennyiségben ezeket a tápanyagokat. A szinte kizárólag állati termékekben található B12-vitamin hiányzik a vegán étrendből.
Az asszimilációjukat gátló emésztőrendszeri betegség szintén hiányforrás, valamint bizonyos gyógykezelések vagy túlzott alkoholfogyasztás.
E hiányosságok kijavítása tehát lehetővé teszi a fáradtság leküzdését és a potenciálisan nagyon súlyos szövődmények elkerülését: a B12-vitamin hiánya visszafordíthatatlan idegrendszeri rendellenességeket generál, ha a helyzetről nem gondoskodnak időben.
Ezenkívül a B12-vitamin előnyös krónikus fáradtság-szindrómában szenvedő embereknél, más néven myalgic encephalomyelitis. Mivel ez a betegség továbbra sem ismeretes, jelenleg nincs olyan gyógyszeres kezelés, amely képes lenne gyorsan gyógyítani.
Vizsgálatot végeztek kis számú betegnél, akik mind fibromyalgiában, mind ebben a szindrómában szenvedtek (a kettő gyakran átfedésben van). A szakemberek nagyon alacsony B12-vitamin-szintet találtak a résztvevők agyát körülvevő cerebrospinális folyadékban, és magas szintű homociszteint. Ennek a neurotoxikus hatású vegyületnek a szintje emelkedik a folát vagy a B12-vitamin hiánya esetén, ami hozzájárul annak "újrafeldolgozásához".
A duális B12-vitamin, nagy dózisú injekciók formájában, és az orális folát tehát érvényesített eszközt jelent e rendellenességek enyhítésére.
Az intramuszkuláris injekciók azonban korlátozóak, de a B12-vitamint szájon át lehet bevenni. Az irodalom elemzése megerősíti, hogy a napi 1000 mcg szájon át történő pótlása segít az emésztési rendellenességekben szenvedőknél is normalizálni a B12-vitamin szintjét a vérben. Előnyös a vitamin természetes formája, a metilkobalamin.