Milyen vizet fogyni az égő étrendben
Itt van egy érdekes kérdés: Milyen vizet fogyasszon a fogyókúra alatt. A víz fontosságának áttekintése, tippek és ajánlások:
A víz fontossága:
Biztosan hallotta vagy olvasta, mennyire fontos az ivóvíz és a hidratált állapot.
Talán ma még nem győzte meg, hogy figyeljen rá, ezért a cikkem remélhetőleg elgondolkodtatja.
Tudnia kell, hogy a teste több mint 60% víz ! Képzeld el.
Ezen kívül a az izmok több mint 70% -a víz !
Ez lehetővé teszi a különböző anyagok és molekulák szállítását a szerveibe, és lehetővé teszi az összes vegyi anyag ürítését a vizeletében.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy ez testének minden biokémiai reakcióját támogatja.
7 dolog, ami miatt vizet veszít:
- A hő
- Hideg
- Alacsony páratartalom: száraz levegő
- Testmozgás
- Növelje alélegző
- Egészségügyi rendellenességek: gyomor, bulimia, kolera, láz ...
- Külső tényezők: napszúrás, alkohol stb.
Mi történik, ha nem iszol eleget ?
A víz közbeszól elengedhetetlen a sejtjei működéséhezs: ezért az Ön művelete. Szív- és érrendszeri szinten a testhőmérséklet megszüntetése vagy szabályozása. Ezért napközben folyamatosan kell inni.
Bizonyított, hogy a Az 1% -nál kevesebb dehidráció 10% -kal csökkenti a fizikai kapacitást az intracelluláris víz mennyiségének csökkentésével.
Képzelje csak el, ha fizikailag aktív vagy, és nincs meg a kulacsod. Nagy hatással lesz a sporttevékenységedre és a teljesítményedre.
Ennek oka az izomösszehúzódáshoz elengedhetetlen ásványi anyagok, például kalcium, magnézium vagy kálium elvesztése.
A víz a testedben 2,5 l/nap sebességgel megújul hozzávetőlegesen az aktivitásától, izzadásától függően. Ezért annyi vizet kell biztosítania testének természetes ásványvízzel és ételekkel.
Ha nem iszol vagy iszol eleget, akkor meg is fogod enyhe kiszáradás, a testsúly kevesebb mint 5% -ánál akik vezetnek:
- Száraz ajkak,
- Rendellenes fáradtság, erővesztés
- Székrekedés
- A sporttal összefüggésben fájdalom, sérülések és az éberség elvesztése fordulhat elő. Sőt, sportja során tanácsos szénhidrátokkal is hidratálni magát, erre eljutottunk.
- Csökken a sovány tömeg, és ennélfogva a napi kalóriakiadás
Ha nem iszik sokat hosszú távon vagy közben dehidráció meghaladja a testtömeg 5% -át:
- Rendkívül száraz
- Vesekövek
- Húgyúti fertőzések
- Halvány, száraz bőr, rossz a bőr rugalmassága
- Fejfájás
- Kényelmetlenség
- Agitáció
- Halál
- A szervek súlyos károsodása: vese, agy stb.
Víz fogyni, létezik ?
Közvetetten van víz, amely miatt fogyni igen. Vagy legalábbis a víz segíti és támogatja az étrendet a fogyásban: tekintse meg az erőteljes zsírégető étrend 3 alapját
- Ha nem megfelelő vizet választ. tudsz megfékezze a zsírszövet veszteségét a szervezet savas környezete miatt.
- tudsz elveszíti az izomtömeget a rossz hidratálás miatt, ezért kevesebb napi kalóriakiadás (az izmok nagy üzemanyag-fogyasztók), és ezért fog kevesebb zsírt éget.